线上打卡训练进行到第20天，我深深体会到刻意练习给我带来的变化。

刻意练习不是简单地重复，而是让自己今天比昨天更好，明天又将比今天更好。

今天让我分享六维演说训练法的感觉和体会：

一、形：形象为本

没有人会通过你邋遢的外表，来发现你优秀的内在。

职业的着装、干净利落的打扮、得体的妆容、饱满的精神，不仅代表讲师专业的形象，而且也代表了讲师的能力。

我以前就是一个不注重外在形象的人，因为我觉得我只是一个公司的职员，所以穿着随意，不愿意打扮自己。

我每天醒来就不愿意想今天要穿什么衣服这个问题，所以一年到头就是穿着公司制服和鞋子。

制服是千篇一律的，它不会给我带来自信，只会在众人中毫不起眼。

这么多年来，我过得并不是我喜欢的样子。我的内心也强烈地想要过成自己喜欢的样子：优雅自在、知性得体、身心富足。

可是我总让种种理由阻止我改变，所以我一直奔波，一直灰头土脸，让生活控制着我的状态。

可自从参加金牌演说回来，我知道我必须要改了。我发现优秀的人才都有优秀的外在。

我就在形象上做了改变。根据自己的身材，添置了职业装和裙装，并且烫了一个发型。

或许我还没有蜕变到底，但是确实已经在周围人的眼中得到了肯定。

当我穿条小黑裙，披着小卷发，拿个小包包，他们都很惊叹，说我换了一个人，变漂亮了，身材也变苗条了。从我的家人、朋友、同事的口中得到的都是同样的答案。

我可以从一个重工行业公司的毫不起眼的普通技术员蜕变成自信独立的职场女性。

有这么夸张吗？一开始，我也不相信。可是他们都这么说。

“阿姨，你像变了一个人”。“妈妈，你变成电视里的仙女了”。“你变瘦了，也变美了”。

好吧，这一切就是我想要的效果。

蜕变永无止境，着装、妆容、表情、手势这些外在的形象，我还需要继续修炼，毕竟我只走出了这么一小步。

二、心：心态为根

改变都是从想要开始。

如果我不能，我就一定要，只要我一定要，我就一定能！

从小到大，身材矮小，又黑又丑，我的自卑心理作祟，从未敢于表现自己，过度谦虚。

身在职场这么多年，我宁愿做职场的小透明，默默无闻，可以加班加点，可以任劳任怨，就是不敢向前走一步，走到老板面前推销自己。

我也从未对自己有清晰的认识，所以有更好的职位在我面前，我都会犹豫不觉甚至放弃，更加不会毛遂自荐。

一明校长的金牌演说课程，很大程度上治疗了我的心态疾病。

我也曾深深反省过自己，如此的卑微和懦弱就是人生不断失败的恶性循环。不管是工作上还是婚姻的经营上。我的心态问题，导致经营不善，导致守不住财富、爱情，工作上也停滞不前。

一个人若是摆正了心态，明白了自己想要什么样的生活，那大概率不会半途而废。

明白心中想要什么，只要有行动，一切就会发生改变。

比如瘦身，我想要瘦身和健康，我就选择控制饮食，运动健身。因为有明确的目标，所以很容易坚持。三个月可以减去15斤就是这样实现的。

比如考证，我想要考一级消防工程师证书，我就报了一个靠谱的培训机构，一边工作，一边学习，四个月就把证考过了。

演说也是如此，有了一明演说的平台，相信平台，只要跟随，就一定能学到精髓。

学习演说，摆正心态，我就是不要脸，不怕出丑，没有跌倒就不能成长。

三、思：思路为王

演讲要有清晰的思路，方能清楚地向对方表达。

我之前一直认为演说是需要有天赋的。能说会道的人就是属于有天赋的人。

如果没有天赋，那就得付出常人所不能比的努力，才能成功。

想想自己不善于公众表达和陌生人交流的性格，那得多么不容易啊，而且毫无科学方法，那就更难了。

然而演讲有自己的套路，有魔法公式、万能公式、演说五部曲、黄金三点论等等，这些战术解决思路问题。

我不用害怕没有方法。

我现在就需要勤加练习基本功。

功夫不到，一切都是百搭。

四、文：文采为纲

演讲要言之有文，言之有物，言之有趣。

古今中外的名人哪个不是演说家，又有哪个不是会写文章的大师。

会说又会写的人才有可能影响更多的人，甚至名流千古。

文采的修炼重在常年的阅读积累和笔耕不辍。

写文章一开始非常地烧脑，要把繁杂的观点、案例等等进行整合输出。

但是，我也明白，每一个重要的演讲内容，都得是演说家的肺腑之言方能震撼他人。

在文采的修炼上，我要深刻反省自己，既然想要学好演说的技能，就不能有畏难情绪。不舒服的地方就是进步的地方。

我前两周确实畏缩不前，没有完成简书任务。我想我不能再这样下去了，这不是我想要的结果。

所以我想到了皮鞭效应，在群里发消息，如果我不完成xx任务，我就得发红包来惩罚自己。

当我写得越多，我就需要思考得越多。

我需要不断地输出，那我就得不断地输入，从一明校长那里学习，从其他老师那里学习，从同学那里学习，从书本上、网络上学习，从课程上学习，否则我的文采将枯竭。

这就是一个倒逼学习的过程。

五、声：声音为基

声音是当众演讲的第二张脸。

每个人都想拥有一副好嗓子，并发出动听的声音。

作为一个讲师，那是更加重要的了。

每天通过线上打卡练习，我是这样做的：晨跑并放松后进行口部操的练习，接着进行晨读；晨读的前10分钟要靠墙站立，按要求练习站姿；接着完成晨读。之后听《一明演说90讲》，体会语气语调和提到的方法。晚上睡前：卧读法10分钟后再睡觉。

我通过同时培养几个微习惯的方法，让打卡任务变得轻松。

当然我还可以做得更好：在几个习惯养成后，可以加入更多的声音练习，比如绕口令、唱歌、读诗歌等等。

六、销：销讲为果

话说出去，就要收回你想要的，比如收心、收人、收钱。

现在的我离优秀的讲师还相距甚远。但是我的状态、语言确实也在悄悄地影响了别人。

营销除了推销产品，更多地还是推销个人。人与人之间的链接，其实也是价值的传递。不一定都带有功利性，但是一定会有价值。

演说能力更好地传达所要表达的价值。

演说能力就是向上的力量，无形中就会吸引来一群向上、跟你同频的人，达到收人、收心的效果。

以后如果有好的产品，这批人会是开始支持你的贵人。   

写在最后

我们的线上线下训练打卡，就是基于六维演说训练而安排的。只要每我们都进行每一项任务的刻意练习，我们就一定能够一点点地看到自己的进步。

六维演说中的六维只要其中一维很厉害，就已经实属不易，甚至可以过得很好了。但是如果六维能力都具备，并且都很牛，那就可以真正实现魅力表达、身心富足了。

为了这个目标，我们还需继续努力！！！