詹姆斯·克利尔：习惯是自我提升的复利
起初被这本书吸引，是因为樊登推荐，但也只是抱着试试看的态度。读过之后的第一感受：实用工具而非心灵鸡汤。对于作为“做事三分钟热度”重度患者的我来说，足以让我克服陋习，成为更好的自己。
▶关注整个体系，而非单一目标，是这本书的核心主题之一。
▏习惯是自我提升的复利
小习惯会带来大变化。就像金钱借助于复利倍增一样，你的习惯的效果也会随着你不断的重复而倍增。只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。争取每天都有进步是你走向成功的唯一方法。
每天改进1%：
在一年中每天恶化1%：0.99365=00.03 在一年中每天改进1%：1.01365=37.78
“不积跬步无以至千里”，真正的成功都是需要一点点看似微不足道的收获积累起来。我们所看到的一夜暴富、一炮而红都是长期的努力和坚持到达了一定的临界点或是恰逢一个好的时机而体现出来的瞬间成功。“积微者速成”，之所以能在一时“速成”，是在于长时间的积累。积累的过程，就像一壶开水烧开之前的酝酿过程。所以不能“急”，急于一时，即使侥幸成功，也会由于根基不稳而在后期引起一系列的问题。
那些所谓能让你成功的机遇，一定是要在你有了一定积累之后才会发挥真正的价值。如果不是，就证明你的成功只是运气而已，这种成功没有基础，如果不懂运营未来，迟早也会走向失败。
▏结果总是姗姗来迟，这是人们很难养成持久习惯的核心原因之一
熟练掌握某种技能需要足够的耐心。每颗习惯的种子都来自单一的、微小的决定。
对于习惯的培养我们总是太容易放弃，是因为我们处在一个高速发展的社会，生活节奏快，不能得到快速反馈的事情会被我们视为浪费时间。很多事情本身其实不难，最难的是坚持。当一件事做起来很枯燥或是短期没有成效，我们往往就会缺乏动力而选择放弃。
但是所有成功都不可能是一蹴而就的，而有时候成功与否的关键就在于能不能坚持到那个临界点。其实有时候我们的努力几年都不一定能见到多么明显的成果，关键是不能心太急，要能够沉下心去真正做该做的是，厚积才能薄发。想清楚自己要什么，认为值得的去做就好。至于结果如何不要想太多，时间自然会给你答案。作者这里举了一个案例。
想象一下你面前的桌子上有一块冰。当前温度是25华氏度，房间开始缓缓变暖。26华氏度，27华氏度，28华氏度，冰块纹丝不动。29华氏度，30华氏度，31华氏度。然而依然什么也没有发生。随后，温度上升到了32华氏度。冰开始融化。温度仅仅上升了1华氏度，似乎与之前的温度上升没有什么不同，但它引发了巨大的变化。
抱怨自己拼命努力却不能取得成功，就像抱怨冰块从25华氏度加热到31华氏度时没有融化一样。你所做的努力并没有白费：它刚刚被蓄积起来。等温度上升到32华氏度时，一切便顺理成章的发生了。外部世界只看到最具戏剧性的薄发一瞬间，而无视之前厚积的漫长过程。
▏忘记目标，专注于体系
你应该更关心你的当下前行的轨迹，而不是你已经取得了什么样的结果。你得到的结果是衡量你习惯的滞后指标。目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。
这就是作者在强调一个重点：“微习惯体系”至关重要。
当下社会的人们都更关心结果，而忽略过程。好结果是我们预期要达成的目标，目标是要明确的，因为这确定了我们行动的方向，但是方向确定后，你需要更关注的是你过程中做事的方法和体系。毕竟好的过程才会有好的结果。
专注过程才能真正走向目标。目标是确立大方向的，而所有这些这需要我们有一个良好的体系和正确的方法。
▶培养习惯的四步模型——提示、渴求、反应和奖励。这是本书第二大核心内容。
习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。好的习惯形成后应该是融入生活的，就像每天都要吃饭、喝水、睡觉。
作者将习惯的养成分成了四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。而我们需要将这四个步骤转化为一个实用的框架，作者将这四个框架称为行为转变的四大定律。
一切成功源于行动，一切的行动源于渴求，一切渴求源于生活。生活中先通过时间或是地点的提示让习惯变得显而易见；然后通过喜好、奖励、兴趣小组的绑定提高习惯的吸引力，从而激发渴求；行动的过程需要简单易行，可以先从每天只做几分钟开始，先让习惯逐渐养成，然后循序渐进的叠加时间去做更深的积累；最后在坚持一个阶段后，要学会奖励自己，让这种体验是愉悦的。之后会有一个良性循环，好习惯会渐渐养成。
作者说你的习惯不能违背人性，其实更重要的是不能违背自己的生活基本规律。就比如你每天必须要睡够9个小时，才能保证一天精神状态良好，你就大可不必学别人早起。这是违背自己生理规律的，这种习惯注定会失败。
▶我认为我取得了罕见的成就：我最大限度地发挥了自身的潜能。
回顾自己的过往，真的做每件事都拼劲全力了吗，真的有最大限度发挥了自身潜力了吗。还是就因为懒惰而有所保留，从未真正努力过。
我们都要应对挫折，但从长远来看，我们的生活品质往往取决于我们保持的习惯的质量。种什么因结什么果，你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。但是只要养成了更好的习惯，则凡事皆有可能。
