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人的一生中，其实起决定性作用的，往往就是那关键的几步。

同样，改变一个习惯，也有关键时刻。当你意识到这是在关键时刻的时候，能够做出好的选择，对你能否成功养成一个习惯有决定作用。

在你培养一个新的习惯好的习惯的时候。有时候会因为一些本身原因或是外界的原因想放弃。而在这关键时刻，可以提前给自己一个备选方案。比如你本来每天准备出去跑步，结果天气下雨了，你可以改为在室内做俯卧撑或者跟着keep练基础动作。

又或者你的目标是下班后去跑步，你意识到关键时刻是到家感觉很累的时候，那就可以制定这样的规则：如果到家感觉很累，那么先换上跑鞋出去走几圈。反复执行这样明确而具体的规则，就能形成惯性动作，换鞋出门不再痛苦，不需要每次都耗费大量意志力。而且往往出门后，感觉空气很好，状态很不错，就会想跑步去了。

也就是，要先把自己"骗"出安逸的环境中，接下来的事情就好自然而然发生了。

其实这也像李笑来老师提到的不要被自己的大脑控制。在你身体很疲惫感觉很累的时候。你的大脑想放弃。但是你知道这是你计划目标要做的事情，这时候你要能控制你的大脑，告诉他这是你的责任，你的义务，必须做，来指导你的行为。

有天没休息好，下午上班时觉得很累，大脑也这么觉得，就不想工作。这样，我就被大脑给控制了。当我意识到这个问题后，我就占据了主导地位，对大脑说，这是你的工作，要有职业道德，要去努力工作。

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在你迭代改变计划的时候。并不是一次就能找到正确的方向，也需要反复的试错，调整自己的改变计划，总结经验。在关键时刻也要有正确的决定。

比如有个人想要戒烟，他运用三个影响因素对自己的生活习惯做了全面调整，坚持了一个礼拜后不小心破戒了，原因是朋友递过来一支烟，他不好意思拒绝。后来他准备了一套谢绝的说辞，在下一次遇到同样情况时就轻松应对了过去。就像这样，他不断地调整计划，最终战胜了自己，成功戒烟。

综上，在你要做一个改变时，不管是养成好习惯，还是戒掉坏习惯，要意识到这过程中那一步是关键步骤，并提前做好准备应对这一刻，度过这最艰难的一步，接下来就顺其自然了。

以上。

最近看奇葩说，大家都是这么结尾的。