白描集 ‖ 作为一名客户,我是怎么受益于教练之箭的

最近开始从疯狂的学习输入模式转为输出模式,在执行计划的过程中,发现有很多原有的惯性带来的问题出现,于是开始了密集的被教练过程。

当问题足够具体聚焦时,教练之箭真的是超级高效的寻找解决方案的方式。

先跟大家介绍一下“什么是教练之箭”

1建立亲和

2制定合约

3使用成果框架

4创造体验

5回顾行动步骤

6询问价值

7祝贺客户

图片发自简书App


Q1:如何制定8月份的行动计划?

Gavin是个新手教练,但却因为思维敏捷,本身超级有亲和感,还是能跟上我的描述。

比较值得一提的是,他接连使用了平衡轮和导师桌,给我带来了新的发现:我发现自己脑子里的任务是很多的,但是平衡轮能够让我对于整体有所把握。导师桌的使用也让我再一次回顾那些对我重要的话。——就像在移动互联网没有那么发达时,我们都是会有自己喜爱的名言警句并时时翻看的,教练过程让我们可以回顾那些真正指导我们生活的话,不仅回顾,而且能说出来。

把话说出来,很重要,有时,那就像我们对于生活的一种宣言。

最棒的是,没想到他威武的外表下藏着细腻的心,那种被努力倾听的感觉很好,给大家欣赏一下他整齐的教练笔记:

图片发自简书App


Q2:如何在不确定时间安排中完成雅思的学习?

Q1是在下午时被教练的。在同天晚上,另一位睿智大叔Kevin帮我教练了这一个更具体的话题。

同样使用了导师桌,不同的是,他的原词复述与跟随更加准确一点。整体而言,语音语调很好(叔的声音很有磁性),也一直跟随着我的体验,创造了很不错的觉察(或者说新的发现)。

在过程的体验中,我会发现如果把学英语这件事想得很大,我就会很有压力,但如果把它变小,我就会觉得自然很多了。——在NLP中,这是次感元的转化。有了这个转化,我也是可以在次感元层面复制那些英语学习界的成功人士,达到类似的学习效果的。

日常生活中,我们是很难有这种发现的。而在教练过程中,我们跟随着教练的问题,思考出自己想要的成果,或者是去看到自己思维中的惯性,并想办法创造一个更好的思维路径。


Q3:如何改掉吃饭时拿手机看剧的坏习惯?也就是如何好好吃饭?

(尚未被教练)


Q4:如何让自己与他人更有连接感?

(尚未被教练)


Q5:如何让自己的生活变得更有效能?

只要教练是足够亲和的,多多少少都会有所成果。同样是平衡轮的使用,能让我整体把握目前的时间。——看到整体时,脑子里自然会知道优先顺序。

不过这是一个相对模糊的话题,可能仅仅是在教练过程中将其层层拆解就已足够。——有的时候新手教练会因为没拿到成果(比如行动计划,比如理想的打分)而失落,而对于客户来说,仅仅是有人倾听,在教练过程理清问题就已经很有收获了。


Q6:如何让自己恢复更加健康的生活?

(偷懒,没有写)


Q7:如何恢复瑜伽的习惯?

Grace已经是很熟的教练了,练习过很多次,所以也让自己处于很放松的状态。中间时,她要带我去体验愿景,问了富有想象力的“假如式问题”,我直接就说我不是很想去体验轻盈的,轻松的状态,反而想体验“持续练习”的状态,教练有点愣住了,但后面及时转换过来。

特别在询问行动时,她一句“还有呢”让我冒出了很多行动方案,然后也让我系统地去看这些行动方案,还有梳理小小的一步。更棒的是,除了问我打算什么时候去做,还在行动阶段问“怎样知道你做到了呢”,于是我不得不说发朋友圈,po照片——这可是PCC11项能力中的持续跟进啊。

上周日做的教练,今天(周二)就给她发了图片。

昭告天下,对于我们执行计划来说是真的有效的。

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