老年人最怕的就是老年痴呆、心脏病、糖尿病等慢性疾病。
据世界卫生组织调查显示，全球60％的慢性疾病是由生活习惯不良所导致的。因此，养成良好的个人生活习惯是对抗慢性疾病的最佳手段。
《英国医学杂志》发表的一项研究称，退休后的老人多吃鱼，患慢性疾病的风险比同龄人低24％。研究人员对2000多名平均年龄70岁以上的老人进行了为期22年的调查实验。
研究发现，喜欢食用三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类的老人体内的欧米伽3脂肪酸要高于其他人，因此他们患老年痴呆、心脏病等与衰老密切相关的疾病的风险性低于其他同龄人。
除了降低慢性疾病的患病率外，多吃鱼还有以下好处：
1.降低胆固醇
鱼肉中包含容易被人体消化吸收的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能与血管中的胆固醇结合，从而降低人体内的胆固醇。
2.防止骨质疏松
鱼肉鱼骨中富含钙等微量元素，多吃可以增强骨骼，防止骨质疏松，有效抑制骨骼的衰老。
3.延缓记忆衰退
老年人随着年纪增大老是忘事，出现记忆衰退、智力下降的情况，多吃鱼肉能使大脑保持敏锐，延缓记忆力下降。
4.提高身体免疫力
老人和小孩一样，身体的免疫力很弱。鱼肉富含矿物质和各种维生素，能为身体提供全面的营养，同时还能提高身体的免疫力。
吃鱼好处多多，赶紧转给家里的老人看看！
