每周金句：

      放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热度，放空你禁不住诱惑的大脑，放开你容易被任何事物吸引的眼睛，闭上你什么都聊两句八卦的嘴巴，静下心来好好做你该做的事。如果你也觉得自己该努力的话。

学习：

1、单词背诵：这周学习主要以背诵单词为主，每天100个单词。很开心这周都坚持下来了。在背单词的时候有很多的纠结还有各种记不住。先说说纠结吧，市面上的单词app、各种单词书以及巧记单词的方法，不知道怎么开始，该挑选哪种方式开始背单词呢？怎样才能快速而且记住单词呢？最后想想无论哪种方式方法都要开始行动才会有进步。决定用最笨的方法来背单词——百词斩。因为自己本身的基础太差也就是初中水平吧，单词不会读的现象比较严重，采用一边背诵一边手写的方式记忆。这样背单词很费时间，但愿通过坚持能有所成就。再说各种记不住吧。每天需要花费3.5小时背诵单词，有时会更多。一小时大概记30个，每天前30个和后20个记得比较认真。简单熟悉的单词比复杂陌生的单词记得比较省心。背好30个会给自己打气坚持到差不多50个，然后心理实在没法再做建设了，都会想到蒙混过关。背诵的就不太认真了。到70个之后发现胜利就在眼前，就打起精神好好背诵了。在背诵时也是背了后面忘了前面。“百词斩”最大的缺点就是会有一种看图猜单词的现象。所以对自己背诵的单词很是没有信心。没有一个很好地反馈机制导致单词背诵效率低。

改善方法：1、背单词时间由早八点改成早六点，每背诵30个（1小时）就适当休息10分钟，告诉自己不要着急，慢慢来。

              2、运用艾宾浩斯遗忘曲线进行复习，（依次做个复习表格）。每周日抽一下午的时间进行每周复习。

              3、注重单词的“词音字”的对应关系以及词性。每个单词的写法、读音还有中文释义都要进行认真研究。

2、108自律课程：这一周都是抽时间进行学习，学习效果较差。没能很好地联系自己的实际。下周进行复习并进行深入思考。

生活：

    生活中总是犯同样的错误，不会表达还凑上去劝人家、得意忘形、废话连篇。唉！怎么才能有所改善呢？

      在老妈这边小住，老妈每天都换着花样的做饭。各种我喜欢吃的食物。很幸福的生活——做自己想做的事，吃着老妈做的饭。记得在北京最怀念的就是妈妈做的饭。在我心里老妈吃老妈做的饭很满足、平和，是平凡的烟火的味道。有这样的印象大概是和两件事有关吧。“非典”那年，学校听课在家复习，那一年老妈和老爸也停止了新疆的小生意回家生活。老妈用柴火熬的粥，做的西红柿鸡蛋拉条子，是从小到大吃到的最好吃的饭。应该是一家人在一起的时间虽简单但很幸福吧。另一件事是远去左权上大专。家里办起了农村养猪场，冬天放假回到家，暖暖的小家，一碗油泼面就是美味。就连猪屎的味道和猪哼哼的声音也是很享受呢。随着时间的流逝，老妈做的饭和外婆做的饭越来越像，像是大杂烩还是没有味道的。我想老妈是觉得生活无趣，也在为老弟的婚事心急吧。这次因为我的原因，老妈的厨艺又回到从前的样子了。开森。饺子🥟、菜卷、包子、烙饼、炖鱼……这几天无论是多么麻烦的食物，老妈都做的津津有味。不得不感慨在老妈身边的日子真是太幸福了。在吃晚饭的时候奢望以后永远吃到老妈做的饭。

锻炼：

      这周开始有了锻炼身体的欲望，哈哈。现在身体基本调理的差不多了。看着自己粗壮的胳膊大腿，那一圈又一圈的游泳圈，实在是感到看不下眼。怎么才能达到很好的效果？试了几天的平板支撑，感觉自己做得很累，怕动作不规范影响锻炼效果，接下来的一周也要寻找最合适的锻炼方法。

影、书

电影《哈尔的移动城堡》，是今天晚饭后看的。说真心的没看太明白，其中有些情节连不上因果。但还是被苏菲感动了，苏菲被荒野女巫施魔法瞬间由年轻变衰老时，苏菲的乐观精神感动了我。苏菲从镜中看到自己衰老的容颜时会阿Q般安慰自己看错了。天亮时已经接受这一现实并积极乐观的面对生活。很喜欢苏菲。我自己的心理素质一直是很差的。近段时间也在关注这一方面的问题，希望自己能够快点变得更好。

                                                                                                                          斐斐于朔州