学会看见、观照、接纳、改善，才是爱自己

我们常说要爱自己，但什么是爱自己呢？爱自己，就是对自己好一点，但怎样做，才是对自己好一点呢？

也许你会说，今天天气好，出去游玩一下；发工资了，给自己买件曾经期待的东西；今天心情好，与朋友小聚一下；天热起来了，为自己买件新衣……这些，不就是爱自己吗？

这些确实算是爱自己，但都只是表面的爱自己，真正的爱自己，不仅自然地包括这些，更重要的是，在任何时候，能全然地看见完整的自己，并且接纳这个自己，然后与自己携手共进。

当一件事情发生，我们可能表现出好的一面，也可能表现出不好的一面，无论什么表现，这个人，就是我们自己，你看没看见，接不接纳，他（她）就在那里。

一天之中，可能，上午，我们还淡定、风度、优雅、大气地与人相处，工作生活，下午，遇到了不顺心，立刻变为焦躁、刻薄、狭隘、小气；我们可能前些天都积极、乐观、上进，这几天遇到了一点点挫折，便消极、气馁、懒惰；我们可能上周还意气风发，这周却垂头丧气；我们可能昨夜对爱人亲人温暖关爱有加，而今天，因为他们的一句不中意的话，立刻变得冷漠、挑剔；我们可能上个月还积极注意身心健康、保持好的生活饮食习惯，而这个月却抵挡不了欲望，胡吃海喝，熬夜赖床；我们可能早上起床，感觉生活美好一片，此时却感觉活着多么没意思……

所有这些，不是别人，那就是我们自己，他（她）有时候那么好，有时候又那么不好，甚至坏。曾有几时，我们不敢相信和接受，那个恶劣的人，怎么可能是自己？也往往因此，我们活得烦恼不安，痛苦纠结。我们总说活得累，总感觉活着似乎就是挣扎！

但，为什么要挣扎呢？为何要对真实存在的你排斥呢？那就是你啊！如果你只有好的部分，那还是你吗？这世间最伟大的人，都有不足之处，何况是一个普通的自己？

你可能会说，每个人都想让自己更好啊，当然会痛恨自己的不好。是的，我们都要成长，都要越来越好，这才是生命本来的状态。

然而，如果，我们不接受自己不好的部分，那就是不接受完整的自己，一个连自己都不能完整接受的人，他怎么可能越来越好？即使他越来越好，那往往只是畸形的成长，那样的成长，会带来无尽的痛苦。那就如把一个完全的自己，活生生撕裂开来，只扯着一部分前行。难道，这是爱自己吗？

如果一个人成长的过程是充满痛苦的，他收获再多的优秀，意义何在呢？

所以，我们必须学会平静地观照自己，看见自己，看见自己的好，看见自己的不好。当我们身上不好的出现时，像一个妈妈对于孩子一样，慈爱、接纳、宽容地看待自己，然后帮助自己一点点改善、成长，并且，在这过程之中充满耐心。

请不要怀疑这种对自己慈爱接纳的力量，不信，你看看，有哪位充满耐心的母亲的孩子没有学会走路、说话呢？（这里只指刚出生到学会走路说话这个阶段，因为，当孩子会走路、会说话之后，母亲都或多或少地失去了耐心，对孩子多了要求。有要求，就会有失望，就有了情绪和痛苦）

看见、观照、接纳、改善。这是真正的自我成长之路。也是真正爱自己的方式。

当一个不好发生时，我们看见它，那是你自己，然后观照它，不去定义它有多么不好，接着接纳这个发生。接纳了，内心就没有情绪，没有情绪，心就是平静的，然后，想想看，下次可以如何改善，做得更好。

看见、观照、接纳，都不需要努力，只是自然地，而最后一个改善，是需要付之努力的，是需要下功夫的。如果没有“改善”处下功夫，前面的几步，都只能叫纵容自己，而不是爱自己，让自己变得更好。

比如，你决定每天看一个小时的书，而昨天，贪玩没做到。

面对这个发生，首先，看见，就是，你要知道自己因为贪玩，忘记了看书，仅仅是看到和确认这个发生，没有任何评判，你知道有这个发生了；接着观照，把自己从这个发生事件中跳出来，观照此时自己的内心感受，观照这个问题，仅仅是观照，不做任何评价和判断；然后是“接纳”，你要接纳这个发生，因为它已经发生了，那就是发生在你身上的一个事实，不因你的任何想法而改变。并且安慰自己，告诉自己，没关系。最后，是改善，下功夫，采取一些必要的措施，比如设置提醒等，以让明天做好。

你会看到，整个过程，不会有情绪出现，尤其是负面情绪。没有纠结、没有指责、没有悔恨等这些最无用的内耗存在，有的只是自然，然后是践行。这才是爱自己！

每个人都有好的一面，有不好的一面，我们要学会看见、观照、接纳、改善，而不是评判。正因为，我们都有缺点、有不好，我们才是人，否则那是神。接受我们是个人，我们才能做好这个人。做好了这个人，我们才是爱自己。爱自己，我们才是美好的。