事例：
忙碌的一天，下午3点一个比较要好的朋友约晚上吃饭聊聊天啥的 ，我说位置定好了告诉我就行，我不挑。
下午6点30给他打电话，他说还在选地方，问我想吃啥 ，我一股火就上头了，想着紧赶慢赶忙完工作去吃饭 ，居然连地方都还在选，因为两个人距离还得一个小时 ，这种毫无准备的赴约就变的毫无意义了。电话里吵了他几句，改变了计划，回家安安静静继续网课。
事主观察：电话约我出去 3个半小时后地方都没确定 看来他周末很无聊
感受：无语 生气
需求：被重视
请求：提前安排好，有计划的进行 ，不要耽误时间
我的思考
首先为事主照顾好自己点赞，网课充实自己，悦己更能满足自己需要。
【 看来他周末很无聊】这是评价
需要：重视，效率，陪伴，沟通
请求：
️请求对方在几点前给你地址，高效规划自己的时间和路线。
️自己确定一个地方，让ta配合你的时间和节奏，满足自己关于重视和陪伴的需要。
️尊重和满足自己的需要，做一个主动的沟通者，明确清晰的表达可实行的请求。
避免失望、无奈的感受。
做一个积极主动的沟通者。
我的感受我负责，我的需要，我也有多种方式来满足。
