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今天无意中在书中看到两句话，却无意中回答了我多年的困惑。
“如果……就……，彻底不做一件永远比开始后再停止它要容易，也不需要那么强的意志。”
常常会告诉自己说，少玩手机，多做事；少熬夜，伤身；少吃，多动……可是很多时候，事实并非如我想的那样，即使写了反省，可是这些老毛病就像是天气不好时关节炎，稍不注意，它们就悄然无声又来到了我的身边。
并不是不想改变，可是每次不是以失败告终，就是草草收尾。周而复始。让人头疼。
今日偶然在《成功，动机与目标》这本书里，我居然找到了答案。
假如想要少玩手机，在这个时间内，就给自己定一个细小的可行动目标，比如整理房间，看几页书，练字等；
当有了明确的目标，往往比那些泛泛而谈的空且大的目标要有用的多。
想要自己少熬夜，而不是强制性机械性地杜绝，人有的时候会有逆反心理。所以有时候，往往现实与期待有偏差。
而这个时候你可以这么对自己说：如果晚上到了10:30，我就要睡觉了，而这个时候，零食，影视剧等引起自己意志力的东西最好不要去碰，一旦开始吃了一口两口，看了10-15分钟，往往很难停下来。
想要自己少吃，迈开腿，可以跟自己说：今天已经已经摄入了1000卡路里了，我就不能再吃了，要运动起来了。根据能量守恒定律，若想再瘦点，那就必须消耗热量，如此才会有效果。
