拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

对照上述解释，我便是一个不折不扣的拖延症患者。我常常把需要解决的事情一拖再拖，直到无法再推迟为止才行动起来。僻如，今天本来打算和老公一起去看房子，因为在床上玩手机一拖再拖，致使早餐中餐一起吃，白白浪费半天时间，下午又因下暴雨而去不了。又如，本周要交的两篇稿到今天最后一天才匆匆忙忙来写。又如，去年就说要参加的考试到现在书本没翻过，眼看考试日期逼近，心里又是一阵懊悔和焦虑……

拖延，让我充满了负罪感，每天混混噩噩， 不 知道自己在忙些什么，拖延使我工作效率低下，生活幸福指数不断下降。

我想战胜拖延毛病，想利用有限时间做更多的事情，想让自己变得更果敢干练，于是我对自己进行了深刻剖析。认为造成自身拖延的原因主要是以下几点：1.任务较难或者需耗费时间长。2.工作乏味。3.惰性使然。

针对上述原因，我想了几条对策，决心与拖延症一战到底。

对策1：把较难较复杂的任务进行分解，分解成多个小目标，设定小目标完成时间，倒逼自己完成。

对策2：适时奖励自己，每天记录自己完成的任务，根据完成的数量给予自己适当奖励。

对策3：只允许自己在双休日放松自己，其余时间必须努力完成给自己设定 的任务。

加油，相信我是最棒的！