心理学真的有那么神秘吗？学习心理学又有那些好处呢？
学习心理学，最大的好处就是你会对自身越来越了解，你可以知道自己、孩子或者身边的人为什么会做出某些行为，这些行为背后究竟隐藏着什么样的心理活动，以及个体的个性、脾气等特征又是如何形成的等等。
曾几何时，你是否信誓旦旦地告诉过自己，我要开始学习心理学了，但当捧着那枯燥无味的心理学教材时，往往还没看上几页，就被教材中那些枯燥的理论磨灭掉兴致了。
如果你想学心理学却又无从下手，推荐你看这本《心理学》第13版。
为了适应广大普通读者的兴趣与需求，著名心理学家卡罗尔·韦德、卡罗尔·塔佛瑞斯等人历经13年不断修订，终于共同编著了这本通俗易懂的心理学读物《心理学》第13版，由中国人民大学出版社出版。
《心理学》第13版一书，是畅销了30余年、广受赞誉的经典心理学教材，本书不仅专业权威，内容全面、通俗易懂，更加贴近生活。
因此，很多读者也说，这是一本心理学与日常生活紧密联系在一起心理学读物。
全书分为16个章节，从开篇什么是心理学到人的基因、进化和环境、脑与神经系统、感觉与知觉人的意识与睡眠、情绪、压力与健康，心理障碍，以及治疗的方法等领域方面进行组织架构。
本书不仅满足了读者对人类本性的好奇心，也能为读者提供必要的思维工具，帮助人们区分事实与虚假信息或伪科学，成为更知性、更理智的人，从而更好的工作与生活。
在学习完本书后，让我受益匪浅的是书中第11章情绪、压力与健康。
拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
人的优雅关键在于控制自己情绪。 一个能控制住自己不良情绪的人，比一个能拿下一座城的人更强大。
水深则流缓，语迟则人贵。情绪对于我们每个人而言是何等的重要。
一、那什么是情绪呢？
书中释义，情绪是一种伴随面孔和身体变化、脑激活、认知评估、主观感受以及行为倾向的唤醒状态。
有人说，积极的情绪会创造阳光的人生，而消极的心态则会让人生充满阴霾。由此可知，消极情绪对人的健康影响之大。
二、消极情绪对健康的影响
我们都知道消极情绪有很多，如:易怒、抑郁、焦虑、恐惧、痛苦、紧张、敌意、憎恨……
就是这些消极情绪，在一定程度上会使人增加患病的风险，甚至还会影响疾病康复的进程。
就拿“易怒”来举例:
书中也有详细的举证和讲解，易怒本身就是一个容易导致免疫系统受损、血压升高、心脏病、伤口愈合缓慢的危险因素。
抑郁对人健康的影响就更大了，临床上显示，抑郁症导致心脏病发作和患心血管疾病的风险却是加倍的。尤其易引起心血管疾病的发生概率。
抑郁症引发心血管疾病的途径有那些呢？
书中也有详细的讲解，如:
1、抑郁症可使体内皮质醇水平升高，从而导致体重增加，血糖升高和血液中的循环脂肪增加，而这些变化都会增加患心血管疾病的风险。
2、很多抑郁症患者伴随着吸烟、酗酒、缺乏锻炼等行为，而这些行为也是导致心血管疾病的因素等。
由此可见，消极的情绪对人的健康是百害而无一利的。
和消极情绪相反的就是积极情绪了，积极的情绪对身体百利而无一害。因为积极情绪能抵抗机体因消极情绪或慢性压力出现的高水平的生理唤醒。
但我们并不是一直处于精力充沛和欢快愉悦的情绪状态。人人都会暴躁、发怒、伤心、沮丧……特别是当人在20岁或50岁的时候脾气可能达到了暴躁的顶峰。
你是否有过这样的经历，当你很努力的不去思考某件令你痛苦的事时，事实上你越是仰制，你却在更频繁地回忆起来。
你之所以会这样，是因为你在积极地监控自己的想法以寻找应该避免的想法。
这好比，当你想忘掉一个人的时候，你越是克制不去想那个人，实际上你就越会延长你对他的思念。
因此，作者强调，当我们有消极情绪时，不要选择一味地去压抑消极情绪。
因为人体持续的压抑情绪本身就会消耗一定的体力，严重的甚至还会导致体内防御疾病的白细胞升高。
那消极情绪不能压制，又该如何处理这些消极情绪呢？
本书中列举很多方法，如:自白、宽容、休息
自白
所谓的自白是指向自己或他人说出一直压在自己身上的那些带有强烈情绪色彩的事情。具体的方式有对外表露或写作
一.对外表露
写出那些让你感到羞耻、担心、害怕或悲伤的个人想法和感受。
一个非常热爱倾诉、和从不倾诉的人，他们的幸福指数是有很大差异的。因为倾诉本身就是一种治愈。
二.写作
写作是宣泄情绪的最好方式，可以排解我们心理上的压力。我一直坚信，声音里有一条秘密通道，能直达心灵。
当然写作的好处还有很多很多，通过自白式写作，对自身产生洞察力和理解力，培养自己远离不良经历的能力，结束那些强迫性想法和未消解的情绪带来的重复性压力。尤其是当人们写下自己的创伤经历时，这种方法尤为管用。
这个方法，想必写作者们都深有体会。
宽容
指接受不公或放下怨恨，这往往是人们迫于无奈的最后选择。
研究表明，想要摆脱消极情绪带来的压力，就是要尽量去摒弃会产生这些情绪的念头，用一种宽容的态度去看待它们。
试想一下，如果人们的情绪一直很消极，势必会使心中的结怨越来越多，他们的血压、心率、皮肤电阻也会随之升高。
而宽容则会降低这些生理唤醒，这有助于恢复个体的自我控制感。
当然，宽容并不意味着忽视或为违法行为进行辩解。而是让自己尽快排解那些难以消散的痛苦、愤怒和仇恨之情。
俗话说:“外行看热闹，内行看门道”。
清华大学社会科学院院长彭凯平说“心理学没有那么神秘，但也并非常识”。
但，不管你从事什么样的职业，不管你此时觉得幸与不幸，我建议都可以或多或少地学习心理学，真的，懂点心理学挺好的。懂点心里学是我们作为一个现代人必不可少的。
记得有一句很流行的话:“了解经济学，就等于掌握人生的价值；了解心理学，就等于选择人生的态度。”
如果你也想了解学习心理学，那赶快行动起来吧！
