国庆节的时候，我们回到老家，女儿要看《斗罗大陆》的电视剧，我照例每天只让她看十五分钟。我的大哥也跟着一起看了几分钟，就这几分钟的时间里，大哥就看出电视剧改编和原著的差距。
大哥把原著中的所有故事情节都记得清清楚楚，原著中的每个人物的名字、性格、着装爱好、发色、包括每个角色的魂技都记得清清楚楚，而且还能复述出来。我惊叹他的记忆能力，便问他看这个电视剧的原著小说有多久了，他说有几年了，我不得不再次佩服他。
正好前不久我买了一本关于读书的书籍，就是日本作家桦泽紫苑的《过目不忘的读书法》，介绍读书的工具书，内容很容易读懂，读起来也很快，我用三个小时读完，也受益匪浅。
桦泽紫苑被称为是日本最懂网络的精神科医生，收到多家杂志和报纸采访，同时他还是一位作家。他每天更新Facebook ，YouTube视频，每年写三本书，同时还在医院坐诊，并且每月读30本书，这一习惯持续有30多年。每月在电影院看四场以上的电影，每年还有两次长途旅行。他之所以能做到常人三倍的工作，正是因为桦泽紫苑独特的将书中知识“留在记忆中”的读书方法。
我觉得他有点像中国的鲁迅先生，鲁迅曾经于日本仙台医科专门学校肄业从文，是为了拯救国人的思想，成为我国有名的文学家，思想家。桦泽紫苑已经是一位有名的医生，他看到日本老龄化人口下降，经济萎缩，贫困阶层，扩大征税养老体系崩溃，经济破产等等，很难让人对未来抱有乐观的态度，他说虽然未来一片黑暗，但是自己如果能够自身成长的话，未来也许是一片光明。
如何才能够做到自身成长，读书是最简单的方式。“知识就是力量。”这句话是英国著名哲学家培根说的，知识这种力量可以改变一个人，甚至可以重新塑造一个人，只要大家读书的话就知道自己应该做什么准备了。
怎样才能让我们读过的书存到大脑里变成我们自己的知识？桦泽紫苑先生给我们提供了很多可实用的方法。
1、三次读书法
想起我在大学时考导游证的时候，需要记忆四门专业课程的内容来应对笔试的考试，另外还需要记忆八篇不同的导游词来应对面试考试。面对全是文字的专业课，怎样记忆才有效果并且不会忘记呢？
先将当前需要记忆的专业课的内容通读一遍，理解其含义画出重点，然后尝试背诵几遍，第二天回过头来再复习一遍，然后过三天后再复习一遍，一周以后再复习一遍，到了这个阶段背诵过的内容基本上就不会忘记，可以长时间的保存在自己的脑海中。
在第一、三、七天进行复习，将最初置入大脑中的知识在一周内连续输出三次，基本上就可以做到留在大脑中，这是很多书中都论述过的。
我们上学时背诵英语单词也是这样的方法，那个时候我们就已经采用了三次读书法，这也是桦泽紫苑讲述的第一种过目不忘的读书方法。
2、输出读书法
相信喜欢读书的人也是很爱惜书的，那么你在读书的喜欢做笔记吗？除了上学的时候在课本上做过笔记，后来读的书我都没有做笔记的习惯。有一次看童话作家郑渊洁的育儿书籍，他说他当年读的书做了很多笔记，上面还有他的儿子小时候的涂鸦，那个时候自己才意识到读课外书自己也是可以做笔记的，我真的是后知后觉啊。
我遇到自己喜欢的电影或是电视剧都会分享给自己的闺蜜或是朋友，顺便想给她们讲一遍剧情，但是都被批提前剧透被拒绝，为了不扫兴，我将早已准备好的剧情内容又憋回肚子，让她们自己去慢慢欣赏。视觉刺激对我们大脑记忆总会突出优势，这就是为什么我们看过的电影或是电视剧的剧情都记忆的比较容易和清楚。将我们的读过书推荐给别人或者是跟他们聊书中的内容，在聊起书中的内容的时候就像放电影一样在脑海里又将内容回放一遍，相信你就很难忘记书中的内容。
还有一种硬核的让自己对书中的内容的不会忘记的方法，那就是对自己读过的书写一篇书评。如果不想写那么多字，可以对书中的内容写一个简短的书评，比如我们在豆瓣看到的，有短书评也有长书评。如果能做到向网友分享书评，那么即使再过很多年，你也能记起书中的内容。
以上的这些的方法，就是桦泽紫苑先生告诉我们的输出读书法。
3、脑内物质读书法
人在恐惧和担忧的情况下大脑会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这些脑内物质都可以起到提升记忆力的效果。
在我们日常生活中，身边会发生很多平凡的事情，我们不可能每一件事情都记得，除非这些事情能够不断的被提起，或者是能够打动我们的内心。打动人心的事情能够引起我们情感的喜怒哀乐的变化。
我还记得中学时一次上学乘坐一辆三轮摩托车因为撞上路边冲上马路的一头猪而侧翻，顿时哭声一片，车上十几个孩子都受了不同程度的伤，被拉到医院各种检查。我现在还记得清清楚楚当时的害怕，估计一辈子也不会忘记这件事情。
大脑在我们兴奋的时候会分泌多巴胺，因此多巴胺又被称为幸福物质。我们在遇到特别兴奋的事情的时候晚上会睡不着，相信很多人都会有这样的经历。在比赛中获得奖励，那一刻你超级爽的心情又是体内的内啡肽物质产生的。
我们体内的后叶催产素并不像名字一样只是用来催产，它同时也是一种有关恋爱的物质，当出现爱情或是肌肤之亲的情况，大脑就会分泌催产素。你到现在还不能忘记五年前交往的前女友，其实是催产素的作用。
比如已经过去十几年，我现在还记得高二升国旗的时候，与隔壁班暗恋的那个男生并排站着，虽未讲一句话，但是心砰砰跳的感觉我到现在还记得很清楚。
我的大哥过了很多年依然记得他看过的书《斗罗大陆》中的故事，而且还记得那么清楚。我曾经问过他有什么过目不忘的秘诀，他说看过的书和我们的人生经历的事一样，有些印象深刻，就能记得清楚些，有些淡泊，可能很快就忘了，感兴趣的，精彩的就能记住得久一些。书中的故事有时候就是我们生活的投射，就像发生在我们身边的事情一样，印象自然就很深刻。
我想这些印象深刻、感兴趣的、精彩的内容就是在阅读的时候大脑中分泌的物质的作用产生的，如果大家在读书的时候能够让大脑分泌这些物质的话，就可以将书中的内容更长期、更清晰地记在脑海中，这就是桦泽紫苑先生告诉我们的脑内物质读书法。
4、碎片时间读书法
我们都知道，人在做一些事情的时候，总是在开始和结束的时候精力比较集中。而如今人们的生活节奏加快，人的专注力时间是有限的，一个成年人的专注时间大概是十五分钟，如果我们利用好我们碎片时间里的十五分钟来读书，比连续读多个小时比起来，记住的内容要多。
梳理一天中有几段15分钟的碎片时间，灵活运用15分钟，高度集中精力来读书，将是事半功倍。
备战高考的时候，学生们通常会在宿舍熄灯后在被窝里打着手电筒来看书，背书。我那个时候也感觉睡前的这段时间记忆的内容很快，而且不容易忘记。
利用睡前读书，记忆效果更好，利用睡眠的力量将信息烙在大脑中。
桦泽紫苑是一名精神精神科医生的，他介绍这本书的目的是希望人们多读一些书，而且要多读关于疾病一类的书籍。很多人都觉得自己不会得病，对疾病的知识不关心，不去读疾病预防的书，也从来不从事相关的预防和健康活动。
如果人们都关心饮食运动和睡眠努力养成健康的生活习惯，那么人的疾病就会减少，医疗费就会下降一半左右，书店中有很多关于预防疾病预防的书，但大部分人从来不读。
他希望更多的人了解有关健康疾病，预防和疾病治疗的知识，只有培养人们的读书习惯，增加大家的阅读量。这才是作为精神科医生的桦泽紫苑写这本书的真正目的。
我们在人生中遇到的各种问题，甚至基本都可以在书中找到对应的方法，读完书之后，具体做还是不错，那就要看自己。
读书是最后的王牌，也是你改变自己人生最后最强的王牌。
好好工作，好好生活，身体和灵魂总有个在路上，脚步不能带我们到达的，书本可以带我们到达。
