微量体操——金猴势

保持婴儿坐。回到守元势。腹式呼吸，吸气。双手呈抱球势抱起小宇宙上到膻中穴。翻转双手掌心向外，缓缓向上托起小宇宙如同赤脚大仙伸懒腰。翻转双手（男左女右）重叠放在头顶百会穴。呼气，意

图片发自简书App

念将小宇宙从头顶百会穴灌入。意念从印堂穴向下到膻中穴再下沉到丹田气海穴。再到会阴穴，沿脊柱上行到后脑玉枕穴再到百会穴。如此运行三次。然后稍微弯曲双手十指，以指肚自发际线向后干梳头一百次。最后以双手指肚按摩耳廓。这叫挠头捏耳。

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