就在昨天，小沉发了朋友圈说，从此，我会戒掉熬夜，因为我要戒掉想你。
我知道，她终于准备放下一段只有一厢情愿的恋爱了。
总在夜深的回应，让小沉养成了熬夜的习惯。有时候明明没有他任何的信息，可她总是不忍心去睡，总害怕错过他的信息，总害怕得不到回复他会胡思乱想。直到前不久，她才知道，原来她所有的害怕，都只是她一个人的，他在屏幕的背后，风花雪月，好不快活，而她只是他夜深闲暇时的逗趣消遣。
知道真相之后，小沉苦笑，说，其实一切都是有迹可循的，只是我一直自欺欺人。
我说，熬夜令人变丑变笨，戒掉没毛病啊。
要是平时她肯定甩出萧红的“生时何须久睡，死后自会长眠”这一句，可昨晚只是笑笑，说，我为戒掉他戒掉熬夜，若若，你为了什么呢？
“为了我的胸。”
之前微博上有一个名为“卡卡Prancil”的网友分享了失联9天的经历，看得真是毛骨悚然，但看过怕过，就没有然后了。依然熬夜。
让我下决心戒掉熬夜的原因，是医生的一纸诊断书。
公司入职体检，结果检查出来乳腺长了个小硬块，乳腺增生。不是大问题，只要吃药治疗，硬块会慢慢消失的。
医生说，除了注意饮食，我必须得少熬夜。
从来没想过自己会长那种东西，看着报告只想痛哭一场。从那天起，除了每日要喝那难喝得想吐的中药，我还立flag把熬夜给戒了。
到今天为止整整七天了，我也戒熬夜一个星期了。
那么在这七天里，我到底经历了什么呢？
总结起来就是，一开始生不如死，感觉手机里有几百条信息等我审阅，世界等我去拯救。
前三天是躺下去了，可翻来覆去硬生生躺到了半夜两点。内心好煎熬啊，特别焦虑。太难受了，打电话问医生，医生说过于焦虑了。潜意识里，我并没有接受早睡这一个观念。身体是诚实的，焦虑是最直接的防御性反应。
第四天开始，心态慢慢平和了。第七天的时候，安心关机躺下去的那一刻，成就感爆棚。
凡事都有个循序渐进，没有什么事情是能一蹴而就的。
在行为心理学上，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天。所以说要改变“熬夜”这个坏习惯我至少要花上21天。
不过看到那一个星期的成果，我个人还是蛮满意的，药吃了一个疗程，再加上调整了作息，硬块的确小了些。
白天上班也精神了许多，最起码码字的时候不再哈欠连连了。
熬夜的坏处是真的很多很多，什么颈椎病、脑出血、视力差、心脏病……
真的太恐怖了！
更重要的是，熬夜会：
变胖
长痘痘
脸色发黄
精神萎靡
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还会变丑！
达叔让我总结一些有效果的方法给小可爱们，我列了7条：
1.第一天先试着比往常早半个小时睡，之后再慢慢调整时间。人是在一步步改变的，习惯也是，所以开始的时候先不要把自己逼得太紧，要循序渐进。
2.睡前必须！必须！必须！把手机关机！而且要把它放远点，最好伸手碰不到的地方。
3.睡前可以喝一杯热牛奶。（以前高中的时候我就有试过，睡眠质量会好很多，但这个我现在不能试，因为我还在喝药。）
4.睡前看会书，最好是一些沉闷点的。（例如专业书。这个我觉得效用挺大的，因为我个人是一看专业书就犯困的那种。）
5.睡前可以试着点些香薰精油，催眠效用还是杆杆的。
6.喜欢听歌的朋友也可以听些睡前音乐。（只推荐纯音乐或者抒情点的歌，因为那些太嗨的歌听了只会更不想睡！！！）
7.有条件的晚上可以去跑一跑步，做些有氧运动那些，回来洗完澡后，睡意会很重！！！
一时半会改变一个习惯还是很难的，坚持不容易，我也不知道什么时候我就破戒了。
但还是要试试的，毕竟熬夜，会变丑啊！
更重要的是，会猝死！
如果他要回复，不会让你等到夜深；如果他不想回复，你等到夜深他也无动于衷。
没有人值得你熬夜，没有事值得你用生命交换。
文：802号病房原创（同名公号 )
