平时我们在生活中总是说，自己注意力不集中，老是走神。不知道怎么去处理这个问题。
那么我们怎么去提高自己的注意力呢？首先要知己知彼才能百战百胜，我们要了解下注意力。
文/快乐番茄
首先我们把注意力分成三个阶段
第一个阶段，自己的刺激不高,然后注意力也不高，处于一个刚刚睡醒的状态。
第二个阶段是刺激性刚好，然后注意力非常好。
第三个阶段是刺激过度。非常激动。但是注意力非常难以集中。比如刚刚和别人吵过架，或者是刚开始演讲非常的兴奋，难以集中注意力。
放轻松
这个时候我们应该根据注意力的集中情况，进行刺激性的调节
1.当我们处于当我们处于第一个阶段,兴奋不起来的时候，就进行升温。
比如听歌，或者是中断学习法，去干一些自己感兴趣的事情，先把自己的兴奋点提起来，但是时间不要太长。
2.当我们处于第三个阶段,非常亢奋,不能集中注意力的时候就要进行降温。
比如吐口气,或者用四角呼吸法。让自己的情绪先平静下来,只有平静的心里才会长久的集中精力。
3.怎么才能让自己长久的保持注意力？首先就要让我们感觉做这件事情非常的有意义，那么才能够长久的保持注意力。
