也许是信息大爆炸时代的赘生物，不知道从什么时候起，似乎每个人都开始焦虑。是呀，工作压力、中年危机、高不可攀的房价、连打个滴滴都似乎要冒着生明危险，这如山大的压力让我们越发的急躁。

对现实的不满，让我们更加憧憬未来。而对未来的憧憬，是生活的原动力。于是在各种社交圈里充斥着一大批的Flag达人。

“不减肥10Kg绝不换头像”
“英语阅读100天，今天第一天”
“自律给我自由，加油早起！”

这些Flag都是我们经常在朋友圈里看到的吧，美其名曰请一众亲朋好友来监督，可事实上除了见证“无志者常立志”之外，真的没啥成效。我凭什么这么说？因为我也曾经是其中的一员呀。

根据《福布斯》的标茶数据显示，每年能最终完成自己年初计划的人只有8%。其原因主要是：高估自己的自律能力，和仅仅付出了低效的努力。

那些坚持下来的人都没立啥Flag

留在舒适区，是人类的天性。“今天工作太累，明天再背单词吧”、“昨天健身完全身疼，今天休息一下吧”、“这周要加班，下周再看书吧”......我们一边不停的给自己找理由，一边又为没能完成自己的Flag而产生新的焦虑。

去年和一个朋友聊起了背单词，她推荐我用百词斩，她说她会在每天上下班的路上背背单词，谈不上坚持自然也没立啥Flag。今天看了下，她已经在班次站上坚持了389天，词汇量9420。朋友并没有立过Flag，自然不会因为完不成Flag而焦虑，反而更坦然的坚持了下来。或者说，背单词于她并不是繁重的任务，而是锦上添花的工作。

快告别低效的努力吧，除了感动自己真的什么作用都没有
雷军的那句“不要用你战术上的勤奋，掩盖你战略上的懒惰”特别火，各种“告别低效努力”的鸡汤煲的有滋味有，可能能做到的却并不多见，因为并不是所有人都会承认自己的努力是“低效”的。

我开始了一份全新的工作，工作量很大，偏偏要学的东西也特别多，于是我在刚入职没多久的时候就进入了“低效努力”的状态。因为通勤需要1小时，所以每天6：30起床，听着各种网课洗漱、坐车，8点多办公室就开始一整天的忙碌，晚上和周末加班是常事。那段日子，每天“两眼一睁，忙到熄灯”，晚上倒在床上都跟“秒昏”一样，困扰我多年的失眠虽然不药而愈，但睡眠质量却很差。同时，我的“努力之花”却并没有结出想要的果，我只是一边在“忙碌”的沼泽里越陷越深，一边感动着我自己。

直到有一天看着镜子里因为睡不好而满脸爆痘、因为压力胖而体态臃肿的自己，真是连我都嫌弃我自己。

梳理你的工作，你的梦想，然后放过你自己
是的，放过你自己，张弛有度才是美好的人生。
拆掉你的那些Flag，不要把自己的那根弦绷的太紧了。长时间疲惫的工作，只会降低工作效率，拖慢你前进的脚步。
我开始梳理自己的工作，一周5天，我把工作分成3块：
周一、二、四：完成最重要的教学任务，每周依计划备课、上课、准备下周的课，写工作总结等都在这三天完成。
周三：主要用于完成项目A，完成工作任务、更新制作文档资料。若有空余时间则完成其他教学及行政工作、文案工作。
周五：主要用于完成项目B，完成工作任务、更新制作文档资料。若有空余时间则完成其他教学及行政工作、文案工作。

每天早上到办公室后，列出当天的任务，并根据实际情况明确几点几分前完成。在相关的时间段里，只是专注的做这一件事情，若真的被电话、临时会议打扰了时间，会再重新安排。换句话说，就是把看起来千头万绪、杂乱无章的任务群分解成一个个小任务，然后逐个击破，同时也避免了“东一榔头、西一棒槌”什么事都做，什么事又都没做好的情况。这当中可以配合番茄时间，以25分钟为单位，在专注的间隙休息5分钟，喝杯茶、去趟洗手间、做做简单的拉伸运动，然后精神饱满的投入到下一个25分钟去。
依计划完成工作，能提高工作效率，就会大幅的减少焦虑，精神状态好了，就能更高效的完成工作，从而进入一个良性循环。同时，提高了效率，就能让你有更多的时间去为自己的梦想努力，抓紧这些宝贵的时间，同样梳理实现你梦想任务清单，明确目标，根据实际情况制定合理的计划，就会在不焦虑的情况下，觉得你每一个进步都是锦上添花，从而轻松体验量变到质变的过程。

这个世界本已有太多的“焦虑因子”了，又何必自己添加？拆掉你的Flag，告别低效的努力，就从现在开始吧。