饮食规律

早晨——水，水果，粥，不油腻，油腻

中午——稀的食物，菜，肉，主食最后

下午——再把它顺序再反过来这样去吃

那么这样到第二天他排便呀什么的时候，他就按照，前一天的这个顺序往下排便。

肉是等于说在肚子里待时间最长的，他在中间的时候进行排便，那他后期的那些进食的话都是易于排便的东西才行，那么在你的肚子里面就不会积累太多

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