你是否遇到过一些压力或困难，感到沮丧、恐惧或愤怒，当时迎难而上还是落荒而逃？再遇到同样的状况你能处理的更好吗？人生不是被恐惧追赶，而是为了挑战各种可能性主动前进，先给大家分享一个我和“恐惧”的故事。
我的驾照考了2年3个月，我是属于训练认真且刻苦的，场考2次，路考2次才最终通过。选了我心爱的标致“小狮子”，老公大人本来陪我给“小狮子”上个户口就走，看到我开车的忐忑还是决定请假一天全程陪伴。下午五点从艮山东路开出来，老公大人指挥我上桥、下桥、左转右转看灯，六点并道时刮蹭了一辆尼桑，七点眼看着快到家了，把“小狮子”耳朵刮花了。老公大人说坐我的副驾驶心脏病都快出来啦，一再叮嘱我小心，开车外出尽量让同事喜超陪着，多提醒我。或许是无知者无畏吧，倒觉得有些小题大做，我一个无方向感、无路感、无车感的“三无”人员外加新手上路，出点事故也在所难免。
真正的恐惧来自第三次事故，喜超陪我开车去培训现场，结束的时候开出停车场，路很窄，我一时没把握好分寸，一头撞在对面的车子上，“小狮子”面目全非，好在路不远硬着头皮先把车子开回家。一路上手脚冰凉，恐惧极了，我不知道下一秒自己会撞到那里，万一撞到人怎么办？或者一不小心被别人撞死怎么办？我可能不太适合开车。老公大人说：“老婆没事，你大胆开，出去撞马路、撞树、撞车啥都行，大不了花点钱，只要你自己保证安全，不要撞到人就好”。
真正的勇气是：虽然有恐惧，还能继续走下去。后来我给自己定了一个目标：学好开车，给爱我的人做司机，选择将这份恐惧转化为感激。4年过去了，我车子开的挺熟练了，每次开“小狮子”都充满勇气，再也没有什么能真正令我恐惧的事情。
人的情绪是有弹性的，假如以前我面对“恐惧”的上限是5分，对开车这事是10分的话，当我穿越了这份恐惧，就突破了原有的边界，即使再遇到个8分的，也都是小菜一碟啦。所以情绪管理是一种技能，可以通过刻意练习来获得，选择做情绪的主人而非奴隶。
到底用什么方法练习呢？经过实践总结为以下三步：识别、理解和转化情绪。
当情绪来临的时候，能第一时间识别并用精准的词汇表达出来，比如我对开车出事故的情绪是从轻视到恐惧，恐惧是一种本能的自我保护，提醒感受危险并谨慎的做出行动。当我能识别出“恐惧”，就收到了这份提醒，会更有效应对无法预料到的危险状况。相反小孩子摸电门、玩火导致严重后果的，大多是因为缺少恐惧。
什么是理解情绪呢？就是找到负面情绪的积极正面动机，并转化为行动。恐惧指引我们去找出：认为需要付出的代价是什么，以及思考可以做些什么使自己无需付出这些代价。为了使自己避免伤害，我做了一些改变：开自己熟悉的路段，这样可以专心练习开车而不必分心看路；晚上到车少的路段多开开，熟悉车子性能增加车感；开车出行预留双倍的时间避免因为时间紧张增加焦虑。
情绪是一种能量，不能压抑，但可以转化为其他的情绪，比如感激、欣赏、关爱。很感激爱人对我的包容和理解，没有责怪和劝我放弃；感激喜超的信任和鼓励，连续一周陪驾，每个小小的进步都给予鼓励，让我内心恐惧被一点点的驱散。
爱因斯坦说：我们面对的重大问题永远不能在产生问题本身的层次上被解决，在问题的同一层面来解决问题就好比想通过斥责黑暗，将黑暗强行拉出房间来驱逐黑暗一样愚昧无知。真正能够驱逐黑暗的方法其实与黑暗本身完全没有任何关系，它与黑暗不在同一层面，黑暗中缺少光明。那么，让光明到来，黑暗就消失了。
生活就是一个问题接着另一个问题，一个七天接着另一个七天，压力源永远无法被消除，但可以选择情绪，找到负面情绪的积极正面动机，并转化为行动和资源。祝福大家过更美好、健康、值得拥有的生活！
