听到微习惯，你可能会感到奇怪，习惯还有大、之分吗？
其实这里的微习惯不是指习惯的大小，而是帮你养成一个习惯的最小可行化方法。
一、微习惯的建立分为以下几个步骤：
1、确定你要养成的习惯。
2、选择一项这个习惯下，你可以做的一个具体事项。
3、把完成这个事项的难度降到最低。
为了让大家更好地理解以上几个步骤，我来举个例子。
你想让自己养成每天锻炼身体的习惯，可是锻炼身体的方法有好多呀，我们就以做俯卧撑来说，为了让能让你坚持下去，把每天的目标设定为做1个俯卧撑（对，你没有听错，就是1个）。
那你可能会问了，这样设置目标有什么意义？每天做一个俯卧撑，对我锻炼身体起的作用微乎其微，甚至可以忽略不计。重点来了，你没有考虑到一个重要的因素，正是因为这个目标很小，小到你不需要努力就可以够到，所以你每天都是可以完成的。这对你来说意义非凡呦，起码你坚持下去了，而且对你后来继续坚持做俯卧撑具有积极作用的。
接下来的解析将见证微习惯的神奇之处。
这时我们再想想，每天只做1个俯卧撑是不是有些浪费我们已经摆好的pose呀？做10个也是做，为什么不多做几个？于是乎，你在不知不觉中，就多做了几个。神奇之一，是不是感觉这样的方法，把开始一件事情的难度降到最低了，低到不用意志力都可以坚持了。而且正因为它的简单，让你很容易就获得完成自己设定目标的快感，让以后继续坚持下去变得顺理成章。
人都有状态不是很nice的时候，我们的微习惯也很人性化地考虑到了这点，即使再不想做，可是当你想到只是1个俯卧撑的时候，你就会告诉自己，只是一个，很快可以完成的。所以即使状态不nice，你依旧可以完成目标。神奇之二，因为容易实现，所以可以帮助你摆脱因不能完成目标而产生的罪恶感，帮你树立自信，开启更多的习惯。
这时习惯建立起来，你又会问了，那改变“知道，做不到”又是怎么实现的呢？
我们依旧先从方法论的角度进行论述，之后再结合例子说明。
二、怎样跳出“知道，却做不到”的怪圈？
1、分析“知道，却做不到”背后的原因？（其中一个主要原因就是这件事让你感觉困难，甚至这个困难把你吓到退缩。）
2、学会拆解任务，把大任务分解为若干个不能再细分的小任务，逐个击破。
我们拿写一篇1000字的文章为例。首先，需要确定文章的主题。然后，需要收集适合该主题的相关素材。其次，需要构思，确定文章的大纲。最后就是下笔了。这样之后，我们只要按步骤去做，一篇文章是不是就出来了呀。
这就是今天我要给大家分享的，我想通过拆解，再结合微习惯，大家都可以跳出“知道，却做不到”的怪圈。
