六点十九分起床煮汤，然后开始做运动。
七点左右喝了满满的五百毫升温开水，十来分钟分钟便有了排毒的意向。这次量大，黑中带黄，有油腥粘性。昨天也有。
七点三十做〈光的课程〉，杂念太多，没做全！
八点喝了大约六七百左右的汤，然后上班。今天终于记得在最后放上糖了。不像昨天一口汤一口糖的吃。才二十分钟的路程，半路便有厕意。相比其他的上班族，我觉得自己条件真的太好了。
八点四十分，56.4kg,和昨天没有太大区别，可能和喝水多有关系。是有点奇怪，早上喝了这么多水，尿缺不多。
昨晚到刚刚的心绪都不太好。现在好像好点了。
连续三个晚上，都是挣扎的梦。一个自我的人际关系恐惧，一个情感的断舍。
〔亲爱的，今天过得好吗？嘉许你今天的圆满[拥抱]早点休息，不熬夜！明天周末，和自己，和家人下一起，带着觉察，提起正念，习得虚、弱、柔，期待明天遇见更好的自己[微笑]让我们笃信生活的美好和世界的多样[微笑]
安在放下，与遇见的所有感受在一起，好好倾听身体，爱我们身上的每一块肉[呲牙][呲牙]加油，我们在一起[拥抱]〕
老师的鼓励！
中午犯困了，靠着沙发，听着乐嘉老师的性格色彩睡了一小会儿。昨晚到现在感觉牙齿很酸。
正如群里的朋友反应，下午之后口腔的感觉好多了，有些人还泛甜味！我也是不像昨天有点粉粉的想赶紧刷牙的感受。
除了不敢怎么动，怕消耗了体力而难受，精神还是好好的。喉咙紧紧的，胃部有点不适适！
刚散步回来！有点想吐，喉咙很不适，要赶紧休息了。今天没洗澡，因为刚刚知道辟谷期间不洗澡不洗头的。顺利度过三天，还有四天！心里还有一点担忧怕撑不过来！今晚洗洗早点睡了。
