年度计划切忌：假、大、空、全。
五年后的一封信
写给五年后的自己的一封信
你好，五年后的自己，我写了种种可能，但还没把自己写哭，我要看看还能写些什么。那个时候参加了每一届的趁早party，并且能够站在台上讲述自己的故事，一如TED里的人，讲述自己也启发别人。会更加积极得面对生活，也会更加积极得应对各种情绪，更喜欢我自己，对自己的生活也更满意。跨年的时候去看过一场有意义的现场跨年晚会，开心数秒。用赚来的钱，置办不动产，做投资，继续壮大财务自由的能力。
会因为拓宽了社交能力，有志同道合的小伙伴，我们的趁早小伙伴就很好呢。有时间就参加一下聚会。
会把小朋友培养的也很好，有兴趣爱好，爱读书，对，住的城市要有好的图书馆，办了张借书卡，能够随时借到自己想看的书。
平衡人生九宫格
把五年的愿景孵化为明确具体的目标
学习成长 ：一年看24本书，并写读后感； 每天练字半小时 ;
体验突破：和老公一起去看一场演唱会
休闲娱乐：偶尔看看综艺节目，电影，电视剧
工作事业：认真工作，态度认真，为论文书写准备材料
家庭生活：带爸妈在国内旅游一座城市，初步决定是杭州，可以一家人去；照顾团团，教育好她（属于非常重要的事情）
身体健康：体重保持99-100斤：完成跑团任务，11月参加宜昌全程马拉松；
财务理财：实现财务自由
人际社群：和同事聚餐；晚上溜娃的时候和小伙伴一起活动，两不误；和趁早小伙伴聚会
先定义，再计划，后目标
检查一下年度目标是否合理
实现年度目标所需的时间：
看书每天1小时，一年共365小时；这个时间要保证，因为只有看书才觉得心安，才觉得不脱节；
完成跑团任务和保持体重可以一起同时完成，隔天1.5小时的需求量，需要时间310天除以2=155,155乘以1.5=233小时；
所需的时间共为XXX
拥有的可支配时间：
中饭吃完到睡觉之前有0.5小时；下班到打卡有0.5小时；孩子睡着后有1.5小时；一年大概910小时。
明晰目标：SMART
年度目标符合SMART原则吗？
目标必须是可以具体的（Specific）；
目标必须是可以衡量的（Measurable）；
目标必须是可以达到的（Attainable)；
目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）；
目标必须具有明确的时间期限（Time-based）。
体重保持99-100斤，是自信的来源，必须要做到，运动量大的情况下能够达到，达到的情况下是所有生活的力量源泉，也是非常重要，而且会有和趁早小伙伴、跑团的交集，一举多得，所需时间为隔天1.5小时，到11月全马，共需225小时。要不其实可以把吃晚饭的时间刨去，跑步和减肥同时都办成了，都可以完成的。
每天练字半小时，因为字实在写得太丑，势在必行，很重要，见缝插针找时间，一定要写，认真的写；
项目管理计划法
做一个甘特图和倒推项目清单，搞定清单里的事就是在“低头走路”，看甘特图中的项目进度，就是在“抬头看路”。
甘特图：第一步，画图。准备一张A4纸，然后横过来，在三分之一位置画一条横线，在纵向的三分之一位置画一条竖线。横线上面标12个刻度，表示12个月。然后把年度九宫格里写的今年的目标一条一条地写在左下方的区域。
第二步，填充。预估每个年度目标的起止时间，这时候最好打个草稿，写下计划完成每个项目的时间段，稍微调整一下，觉得没问题了，再画在甘特图上。具体画法是用空心的方框覆盖这个区域，以此类推，这就是甘特图的第一个作用：让所有项目的进度一目了然。
第三步，调整。每月最后一天调整一次。这就是甘特图的第二个作用：根据上个月项目的进展来调整下个月的计划，提前让你紧张起来。
就这简单的三步，一幅年度计划甘特图就画好啦。
倒推分解法。跑马拉松时，每一公里的路标就是这个铁证呢，让跑马拉松也没那么难了。
项目分解是明确完成项目的步骤。项目化解：沿着两个维度去做化解。第一个维度是：如何让这件事情变得更简单；第二个维度是：如何让这件事情变得更具体。第一个是让模糊的事情变具体；第二个是让复杂的事情变简单。
年度目标最好是舒适区、学习区、恐慌区三者都有。
好的项目计划的三个标准：
首先是坚韧。给自己留一些余地，接纳不完美的自己，不焦虑。
其次是简化。一个是简，让复杂的事情变简单；另一个是化，能把项目中的难题化解掉。
最后是解放。只有适当的计划才能让大脑忘记这件事，然后把更多的注意力放在当下，才能更专注和幸福。
三步培养好习惯
习惯培养的四个阶段：1.因为兴奋和激情很轻松地坚持仿佛习惯已养成；2.需要方法和伙伴；3.需要奖赏；4.习惯成自然。
《习惯的力量》提到的习惯的回路的力量。
培养习惯的过程就像开车出去玩一样，首先是用打分的方式找出最想培养的习惯，这是燃料，然后是习惯培养卡，这是启动仪式，接着是循序渐进地制作计划，这是路线图，最后是忠实纪录、积极反馈。
每日4D工作法
第1， 不是没时间，而是没精力；
第2， 不是没时间，是没有大块时间；
第3， 不是没时间，是没有立刻去做。
被打扰一次，要花13分钟才能重新进入专注状态，为了让自己更专注，把做事情具体内容也写下来，写待办清单，把要做的事情写下来，把做这件事大概的思路也简单记录一下，可以用来破解“不是没时间，是没有立刻去做”，任务分解可以用来破解“不是没时间，是没有大块时间”，把工作、生活、年度计划的事情写在一张清单上可以用来破解“不是没时间，是没精力”。
4D工作法：
计划去做Delay it
立即去做Do it now
尽量别做Don't do it
授权去做Delegate it
第一是排序依据价值观，没有对错，但要接受结果；第二是2分钟原则；第三是刺激与反应的间隙；第四是预览；第五是写下来。
工作流：
·2分钟能解决的事情立刻去做，授权也属于2分钟之内的事情；
·然后把所有要做的事情写下来，不论是计划内的还是临时突发的；
·接着预览一下所有事情到底是什么，在这个基础上安排好轻重缓急；
·优先去做重要的事情，把不重要的事情和自己特别想做的事情放到后面做；
·像电子邮件和微信这样的非即时交流等有空的时候再去处理；
·当临时突发事件出现的时候，不是立刻去做，而是和手头所有的事情做比较，永远去做当前最重要的事情。
■5 年后，当这个人生计划期限到达时，我拥有什么
家庭 家庭幸福
事业 从事让自己觉得开心的事业，每天努力工作
外貌 皮肤白皙，会画口红提升肤色，戴精致耳钉，低调奢华有内涵，穿搭时尚，有气质那一型
收入 月入过万
旅行 国内的一些想去的城市都去玩了
■为了以上的计划实现，我将持续做的事
以上大计划向下拆解，落实到每天，你要为在家重新规划生活概貌。不积跬步无以至千里，点滴努力正是趁早的精神，这里填写的生活方针将落实到365天，当你的理性控制自己的欲望，你会有一种非常有力量的感觉
4. 健身 3 次/每周
5. 理想体重 50 公斤
6. 美容保养 每周做一次面膜，认真洗脸，护肤；洗澡后抹好闻的润肤乳
7. 家务劳动 每个月换洗床单被罩枕套，一周打扫一次地面卫生
文章的最后感谢《只管去做》的作者邹小强和趁早潇洒姐。
By景
2018.01.03
23：08
