文：林中漫步
中年人的生活没有“容易”二字，谁不是一面崩溃，一面自愈，每天都严阵以待，把自己活成了一名战士。
两年前的我就是如此。生意失败、二宝出世、公公生病、买房无望、生活动荡，我面临着在城市艰难生存和回到老家去的两难抉择。
那段时间我压力巨大，我整夜失眠，脸色变差、情绪也忽上忽下。
我意识到：压力不仅会毁掉我的幸福，也会摧毁我的身体，追求梦想更是无从谈起。
后来我选择带孩子回老家，重新进行人生规划。我开始阅读、写作、学习正面管教、报考学前教育，生活也逐渐显露出我期待的样子。
关于如何释放压力、调节生活，我也总结出了一套自己的方法，那就是：
一、深呼吸
当压力大到无法承受时，马上可以做的就是调整自己的呼吸。短促的呼吸让人感觉急促，焦虑；而深呼吸则能够舒缓紧张和压力。
任何时候，如果某件事（或某个人）把你弄得心烦意乱，就请闭上双眼，深呼吸，想象自己正在摆脱沮丧和紧张的情绪。
二、列清单
当一件事让你心烦意乱时，你还可以应对，怕的是几件事同时发生，每一件都事关重大、情况紧急。这个时候，你要做的就是理清头绪，列清单是最好的方式。
先一一列出问题清单，然后再列应对方案。看看哪个必须自己亲自出面，哪一个可以求助、哪一个可以外包，并预见到最坏的结果。如果最坏的结果都在你的承受范围之中，紧绷的神经也会随即放松。
三、关注影响圈
记得十多年前，读卡耐基《人性的弱点》，给我最大的启发就是：努力改变能改变的事情，坦然接受不可改变的事情，并让自己拥有辨别这两者的智慧。
我们能做的也只是关注影响圈的事。其他的就尽人事听天命吧。
四、狂洗衣服狂拖地
如果以上做法都不好使，有些念头在脑海中始终挥之不去，那我就开启疯狂劳动模式，狂洗衣服狂拖地。
当动作幅度很大时，一些复杂的脑力活动就不得不停止。当身体累时，大脑就得到了放松和休息。
这就是我的抗压秘籍。生而为人，都不容易，且行且珍惜。
