图片发自简书App
没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
上午练瑜伽唤醒身体后。吃了美味健康的增肌早餐，然后听书洗碗。接下来去健身房力量训练练习腹肌1小时。中午和一位利港馆主见面聊天，把下周五的一天的工作坊课确定下来。然后坐车回来路上闭目养神30分钟。下午一节瑜伽课，然后拿了快递买了鸡蛋。然后躺床上先刷手机:简书，然后20分钟冥想，晚上整理家里，把资料和图片找给对方做链接。然后晚上一节瑜伽课，平淡简单的一天
今天为自己目标做了什么努力？
负重练习很好
今天为自己的健康做了什么努力？
今天做了什么利他的事情？
帮助苏州老师解决维密课程问题
完成番茄钟:1
每日感恩：感恩自己有个健康的身体。
今日感悟：增肌的路上不容易，必须训练到位，饮食循环做的，而且慢慢的增加强度，虽然这条路很漫长，但是我一定要坚持下来，因为我在内心告诉自己，如果这件事情放弃了，我后面做第2件事情也会放弃，第3件事情也会放弃。我不希望自己在纠结与羡慕中度过。虽然偶尔也会走到钻牛角尖的过程，竟然前几天会纠结，吃多了，吃多少？力量训练消耗多少，然后看多了，问多了，反而乱。因为身边有很多专业的健身教练或者爱好者，每个人都有每个人的方法，以及每个人的体质不一样，所以还是找到适合自己的坚持下来，并且就问一个人就好了。瑜伽我是我最在行的，但是剑身如铁，我是小白。
每日改进(工作，生活，学习反思):
工作:今年的工作环境是一个大洗牌状态，第一，我把本职当下的目标一步步做好，不焦虑，不迷茫，踏踏实实，虽然当收获与努力不成正比的时候，只要方法正确也要坚持，第二培养一些备胎能力。
我相信时机一过，在风口浪尖猪都会飞。
