关于外化，一位老师的笔记特别详细，特转录，感谢这位老师！
外化技术能非常巧秒将人和问题分开，会让当事人觉得没有被指责，和自己的问题和解。
一、适用范围：情绪，困难，个性特点，挫折都可以用，好的情绪也可以外化
二、适用对象：能进入状态的，愿意让你用的，易感性强的人，易受暗示，女人小孩更适合，理工男一般不容易进入状态。
三、外化运用前的准备工作。前面用基本功，更多了解情况，收集资料，好奇，如“焦虑”什么意思？大概什么情况？程度、特点、什么时候开始、地点、场合、反映影响都是怎样的:？你怎么看？身边的人怎么看？是什么让你想聊这个主题？聊了之后会有什么不一样？真诚，尊重，倾听，好好的陪伴眼前这个人，有了良好的关系，后边咨询才有变化，有效果。
四、简单的外化。
1.如焦虑：它什么时候来到你身边？(越有事的时候越来)我听到他还挺调皮的。
2.流泪：你的眼泪，他可能想告诉你什么吗？
3.困难：如果把困难比作一个小怪兽的话，他大概有多大？长什么样？之前呢？一年前像房子那么大时，你的感受是什么呀？从房子变成小狗，你是怎么做到让他小了那么多？那现在这个小怪兽是胡乱跑呢，还是拴上链子了呢？怎么就进了笼子里了呀？
五、系统的外化
接下来我们做一个心理学的小游戏，用一个玩偶来代表你的问题。
1.你确认选这个东西来代表你的问题吗？
2.是什么让你选了它代表你的问题呢？
3.看见它，你有什么感受呢？
4.你之前有和它对过话吗？
5.你选择把它拿在手里，还是放在哪儿呢？
6.你现在有什么要对他说的吗？7.你是它的主人，你会给它起个什么名字？
8.怎么想到用这个名字？
9.我很好奇，你的小虑虑(焦虑)听到你这么说，会怎么想？
请来访者站起来连说三声，我是小虑虑，我不是某某某，然后做到另一个位置上。
1.你好，小虑虑！刚才我和你的主人交流的时候，你听到了什么？
2.你有什么感受？
3.现在你有没有想对你的主人说些什么？
4.你喜欢主人叫你这个名字吗？5.你希望主人怎么叫你？
6.你希望主人怎么对待你？
7.你还有什么想对主人说的吗？
让来访者连说三声，我不是小虑虑，我是XXX，回到最初的座位上。
最后再和来访者聊，听到了什么？有什么感受？你的收获是什么？
