1.真理往往是简洁的。      -----艾萨克·牛顿

2.我们竟然可以用自己的大脑控制自己的大脑。

3.如果我们能用自己的大脑控制自己的大脑，那么我们就应该用自己的大脑控制自己的大脑——事实上这恰恰是人类与猩猩的区别，尽管人类和猩猩拥有共同的祖先。

4.人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。【人，终究是自由的，所以任何时候你都有选择权。选择后的决定不要怪任何给你建议的人，那就必须勇敢的接受结果。】

5.与此同时，“我要”的欲望恰恰因为无法获得而熊熊燃烧。情况更加恶劣的时候，那欲望之火甚至可以烧掉他们所有的时间和精力，以至占用原本可以用于努力的（或者投机）的时间，陷入死循环，无法挣脱。【每个人都有欲望，但是仅仅有欲望，不去逐步实现自己的想法，只会让焦虑越来越严重。我们要学会分析清楚自己目前有的，怎么利用自己当前有的东西去抓取自己能拿到的。而不是一直焦虑自己想要拿到的为什么遥不可及，以及分析之后，觉得所有的想要似乎都拿不到，那就需要先做好当下的事情，再去想如何去积累自己想要的方向的知识。】

6.常把事情搞砸的人，对所谓的”做好“全凭想象，没有任何事实依据——因为从未”做好“过。于是，各式各样的症状就出现了：好高骛远、异想天开、白日做梦、纸上谈兵······因为他们不懂，所以他们不现实；因为他们不现实，所以他们脆弱。他们很容易受伤，因为他们的要求太高，也因此总是做不到。有时候，有些人会故意这样做，尽管他们自己不愿意承认。把自己标榜成完美主义者，是他们抬高自己的手段，是他们不去做一些事情的借口。他们把这个借口说出来的时候真个掷地有声：”做不好的事情 我不做！”然而，这可能是装出来的。人就是这样，装得久了，就装向了；装得太像，太久，不管事实怎样，自己倒是先信了。而这当然会影响之后得决定和行为。【感觉这一段就是在写我自己，解剖得太过清楚，但这就是事实。至少结果是不好的，“好像那句话，最怕自己太平庸，还劝自己平凡可贵”】

7.焦虑是导致时间浪费、效率低下的根因之一。当人处于焦虑状态的时候，甚至可能会出现一切理智都被清空的情况。另外，焦虑的情绪会让人觉得”必须要做点什么“，但是，在缺乏理智状态下的任何决定和行为都可能带来灾难性的后果。【深有体会呀，很多时候不理智，让我更焦虑，陷入了一种恶性循环】

8.一个相对有效的策略是：当有问题解决不了时，可以先把她记下来，然后继续前行。注意，一定要把问题记下来。很多人没有记录的习惯，以至出现曾经思考（疑问就是思考的起点）后”忘了"而失去获得答案机会的情况。继续前行，并不意味着忽略这些问题——它们已被记录在案，也因此获得了被重新审视的机会。不一定当什么时候、在什么地方、因什么由头，它们之中的一部分就突然有了明确的解决方案。当然，可能性最大的原因只有一个——你一直在前行，你一直在积累，你一直在成长。所以，到有了答案的那一刻，你不再是当初无能为力的你，你已经重生。【解决焦虑的方法】

9.对现状不满、急于摆脱现状，是人们常常不知不觉落入的陷阱（尽管偶尔这也是少数人真正的动力）。接受现状才是最优策略——有什么做什么，有什么用什么；做什么都做好，用什么都用好。不要常常觉得苦（这会让人忍不住顾影自怜，浪费精力与时间），而要想办法在任何情况下找到情趣——快乐是一种本事。【真理！真理！真理！】

10.尽管现实总是如此难于接受，坚强的你却应该坦然。以上提到的种种现实，包括"速成绝无可能"、"只有付出才有收获“、“完美永不存在”、“未知永远存在”、“现状无法马上摆脱”，都既清楚又简单 ，你必须要接受——不仅要接受，还要牢记；不仅要牢记，还要坚信，不容半点动摇。

11.两点之间的最短距离是恶性循环。                   ————墨菲拓扑定律

12.侯世达法则：完成一个任务实际花费的时间总会超过计划花费的时间，就算制定计划的时候考虑到本法则，也不能避免这种情况的发生。

13.这就是人们做事时的真实境遇：一旦开始，就会发现“意外”接踵而至。原本做的准备根本不能解决问题，因为“经过准备的就不再是问题”，而真正遇到的问题个个都是之前不曾想象生成的新的问题······因此，所谓“渐入佳境”最终只能是少数人的感受，大多数人在此之前早已溃败。

14.明明已经焦虑到不行，拖延的人为什么迟迟不开始行动？一个常见的原因是前文所述的“错误估计任务所需时间”，总以为可以在最后期限之前完成，心里想着“时间还多的是嘛！”可这并不是本质原因。本质原因在于恐惧——无论是来自内部的，还是来自外部的。

    来自内部的恐惧在于：只要开始做事，一个人就要面临做错、做不好的风险。这原本是 任何人都逃不掉的事情。但最终患上“拖延症”的人犯了一个简单的认知性错误，即认为那些能够做对，做好的人都是直接做对、做好的。从表面上看也好像确是如此。那些能够做对、做好的人，总是显得从容不迫、轻车熟路。面对这样的人，那些犯了错、做不好的人根本没有办法不自卑、不怀疑自己······

15.只要做事，就一定会出问题。这是现实——无论何人，无论何事。如果在做事的过程中没有出现任何问题，那肯定不是在做事，而是在做梦。

16.只要接受了必须完成的任务，你就会有真切的紧迫感，因为你知道，时间必然越走越快。

17.稍微思考一下就能明白，合理的时间安排应该是这样的：迅速做完简单的部分，把节省出来的时间放在困难部分的处理上。然而，很多人会下意识的回避困难，于是乎，他们的时间安排是这样的：用几乎全部时间处理简单的部分，至于困难的部分，干脆“掩耳盗铃”，视而不见，暗地里希望困难自动消失·····