爱自己    第九天

今天，在生活中注意用呼吸调整身心状态，

当你感到疲倦的时候，

可以通过快速有力的呼吸，

给自己充电，恢复精神，

当你焦虑紧张的时候，

可以通过深长缓慢的呼吸，

使自己放松，

健康的呼吸能让你的生命充满能量。

今天在启东的海边参加课程，早上去海边跑步，感受着明媚的阳光，习习海风，很是舒爽。做了几组身体唤醒的练习，其中就有能量呼吸、感觉呼吸和正常的深呼吸。在千训的课程当中也有用到过。特别是是能量呼吸，在困倦的时候哦效果非常好，可以达到提神醒脑，激活身体的功效！感觉呼吸有助于唤醒情绪，很多时候都是用在一些课程的体验环节中。如果我们有遇到情绪压抑的时候都是可以应用的。专注于呼吸可以让我们很好的控制注意力，放下头脑，和身体、心灵在当下的此刻连接起来，觉察和感受。

感知到世间的万事万物，感觉到活着就是幸福的！生命充满一切的可能性！

20180425（94/90）

【易效能今日三只青蛙🐸】

🐸早起+运动  已完成

🐸先知智慧课程  已完成

【易效能明日三只青蛙🐸】

🐸早起+运动 

🐸先知智慧课程

【易效能90天目标🎯】

马甲线

尊重自己 做喜悦的事  喜悦的做事

早睡 10:30-5:30

【感恩分享❤️】

爱是一切的解答，当有一个你无法忍受的人出现在你的生活中，可能那就是在照见你最需要的部分。同一个世界。