暴饮暴食几十年不自知，因为吃的多只是表象，真正的原因在于消耗过大，也就是说暴饮暴食这个概念是基于一般消耗标准的判断，而我的不自知，仅仅是因为那就是我的需求量，当然，因为克制和经济基础的原因、实际上并没有得到持续的满足，只是偶尔的、阶段性的满足，这愈加加深了对暴饮暴食的实际需求。原来虽然吃的多，但是能保持两个小时以上的满足感就了不得了，不仅仅是克制和经济原因，而是肚子只能放在那么多了。
发现自己暴饮暴食是在彻底整合完成后，因为惯性依然的大快朵颐，然而因为认知和生理重构的高度一致性，我实际已经不需要了，也消耗不了那么多，自然会发现异常。比如大量进食后，无法快速消化，即使消化能量也会淤积，这种淤积大脑会给你一个撑的感觉，即使你的肚子里没有食物。
只不过，这个过程也不是一蹴而就的。我曾一度以为是身体出了问题，但是我一天好几顿，一顿一锅主食好几盘菜的量实在不是一个普通人正常的摄入量。所以不可能是身体的原因，何况我身体在后续也没有出问题 只是天天觉着撑。然后拿自己的进食和一般标准的量进行对比，自然得出暴饮暴食的结论。
那么，后续要考虑的就是技术的问题了。必然，怎么保证吃的舒服、吃后也舒服。我尝试定量，只不过那个定量依然超过日常所需，而且我吃的也不舒服，因为主观上觉得太少。然后我又尝试少餐，一天少吃一顿。但依然没有解决问题，因为能量摄入依然超标，然后我依然觉得少，依然觉得吃着不舒服，何况依然有着轻微进食的欲望。然后我尝试少吃不吃主食，只吃菜。因为，在过于匮乏时，菜是好东西，主食只是为了填饱肚子和提供能量，并不是享受。这个我还在实验，结果未知。
其实，我也大概知道 要培养一个正常的标准，量上其实就是少吃，当然 这是以原来的进食做的对比。我现在的矛盾，实际上就是还想像从前那样大快朵颐，然而我已经不需要了。
还有一个特比明显的不同，就是原来我单独吃一类食物是吃不饱的，不管是主食、菜品还是辅食、零食都不行，会吃撑 但是没有饱的感觉，吃多少都觉得饿，必须吃的均衡才行，而且大量。现在的变化是，任何一类食物都能吃饱，只是单独主食的话会差点。其它的，不管是菜、零食还是水果，单独吃都能吃饱，都有饱腹感，而且量上大幅度减少，比如吃几根香蕉就满足了，原来抱着啃几斤，即使感觉很撑，也有饥饿感，没有饱腹感，更不会有满足感。
我原来醒来会觉得特别疲劳，像拉了一夜的磨，那是因为大脑在我睡着时更高效的处理信息，这既是疲劳感的原因，也是持续消耗巨量的原因。普通人大脑消耗的能力可能是总能量的20% ，而我的大脑消耗的可能是总能量的80%，这还是我那巨大进食量的80%，而且显然是不够的，这也是整合需要如此之久的重要原因。整合表面需要的是认知、理性、情感的自洽、接纳和统一，实际上这一切的基础是能量的充足，而做这个具体工作和能力分配的都是大脑，更准确的说是主要是大脑在工作，至于身体各部怎么具体的分工合作，这是一个巨大的工程，目前人类还没有成熟的理论体系来解释，离认知还很遥远，离普及成公共认知就更遥远了。
