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1.重复就是(潜意识)大脑使用的语言，多重复几遍，就不会忘记。
2.改变习惯的两个关键词，重复，回报。
3.我们的行为中有45%是自动完成、无须思考的。
4.前额皮层——对抗自动行为的防御武器
5.大脑的基底神经节从生理角度看是一组神经核，它们形成一个整体，在习惯的形成和程序性学习中起核心作用。
6.大脑是由执行决策和进行自动行为模式识别的两部分组成的系统。前额皮层的管理功能相当活跃，反应灵敏，但同时也消耗了大量的精力（和意志力）。基底神经节的自动功能不仅强大，而且效率高。它们能节省精力，无须持续监督就能处理各种任务。
