【Day17】今日阅读《心流》P89-115
这一章节的内容是通过控制意识，改变体验的品质。
001 意识的内涵
意识是反应人生的镜子。我们每天接触到大量的信息，但它们成为意识的机会很小，意识会把主观的感受加诸现实，只反应我们心目中的人生。意识是咨询的转换站。资讯经过感官处理后由意识表现出来，形成意图，比如，当血糖下降，我们的意识就会集中到食物上，产生觅食的意图，但我们对自己的血糖含量一无所知。
002 意识的极限
意识每次只能认知和回应一定数量的事件，大致而言，我们的大脑极限是每秒钟处理126比特的内容，而光是听懂他人说的话，就需要每秒钟处理40比特资讯。对意识的使用率会决定我们的生活品质，我们应该多去使用意识，然而很多人的闲暇时间都在尽可能避免使用脑子。
003 注意力：无价的资源
控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。而太多事情都容易让我们分心了，将注意力集中起来做一件事变得困难，但我们不该忽视这种无价的资源，因为应用注意力的方式足以决定人生的外观与内涵。
004 关于自我
注意力和自我是可以相互塑造的，当我们没有一份计划时，我们通常就像其他人一样上大学，找工作，结婚生子...而当我们找到一个明确目标时，注意力就会集中起来重塑自我，然后自我刻意追求目标时，也会塑造注意力。
005 内在失序
就是资讯跟既定的意图发生冲突，或使我们分心，无法为实现意图而努力。我们都有过因为一件小事毁了一天的经历，往往这件小事是与意图有冲突，然后大脑没法放过那个念头，无法避免的发生注意力涣散。这种内在失序现象也可以称作“精神熵”。
006 意识井然有序
精神熵的反面就是最优体验。最优体验出现时，我们可以投入全部注意力实现目标，也不会因其他事情分心，这是每个人都想要的“心流体验”。
007 自我的成长
心流体验会使自我变得比过去更复杂，复杂性由独特化和整合两个心里过程造成。独特化是把自己与他人区分开来，整合则是借着超越自我的观念和实体，与他人联合。这个概念让我想起电影《她》，她是一个智能操作系统，从与人类的沟通交流中不断更新自己的系统，变得复杂，变得有趣。听起来，心流体验的确值得学习和追求，与它带来的自我成长比起来，也许幸福只是其中的副产品。
