1、时间管理就像是磨刀，砍掉障碍，让道路更通达。

2、我们要学会取舍，让自己专注在漫步，让自己爱上漫步的练习，宁静从容。

3、失控事件的五个特点：时间失控、环境失控、数量失控、欲望失控、情绪失控

4、怎么列可控事件清单：用1个番茄钟列出所有晚间要做或想做的事情，用失控事件的五个特点去验证一下它们的可控性。把不可控的删去，可控的留下。

5、把不可控的事件变成可控事件的方法有两个，一是提前计划（上策）二是使用工具（下策）

6、可控事件的分类：微学习、微社交、陪伴、放松、独处。