朋友小W长得很精致，弯弯的眼睛，小巧的鼻子，鹅蛋脸。她笑的时候很少，经常是面带淡淡的忧郁，让人想起了也有着同样忧郁气质的林忆莲。可是，当她笑起来的时候，就仿佛乌云密布的天空，突然被撕开一道缝，阳光就那样耀眼的照射出来。她可能不知道，她笑起来有多美。

和她说起此事，小w很是认真，和我探讨，怎样才能让她的笑容永驻脸上，而非现在的转瞬即逝。

其实，不只是小W，许多人都不知道要把微笑挂在脸上。每日走在上班的路上，看到的多是一张张愁苦的脸。微笑不只让人看起来愉悦，微笑于己来说，可以让自己成为一个喜悦的人。有道是，相由心生，相貌能够反应一定的内心活动。有意思的是，“相”也能改“心”，也就是笑起来的时候，即使是内心满是阴霾，也会逐渐洒满阳光。

生命就是由每一件小事情组成的，如果我们每天都开心的面对每一件事，那么我们就会是一个喜悦的人，这可以通过不断的练习来实现。

一方面，可以通过外在面部表情进行练习。两嘴角上扬，咧开嘴，一个会心的笑容，就会出现在脸上。一个人，如果两个嘴角下撇，绝不会是快乐的样貌。经常有意识的保持两嘴角上扬的状态，慢慢地就会成为自己一直常态的表情。

另一方面，可以通过内在冥想的方式练习。心灵作家张德芬，在修心的课程中，有一个“微笑的湖”的练习。无论坐、卧都可以，两脚稳稳的放在地上，深深的吸气、吐气。想象丹田中有一个很大很大的湖，在湖中心，有意识地投入一粒种子。告诉自己：我愿意练习成为一个微笑喜悦的人。随着种子落入湖中，涟漪一圈一圈扩散开来……就带着这样的轻松愉悦的心情去练习，练习站在这个圈的中心，练习对自己，对周遭送出你的笑容，保持这样的练习几分钟。这样的练习随时随地都可以进行。

不断练习，就可以让自己成为一个微笑的人，成为一个喜悦的人。

笑起来，笑起来！知道吗？你笑起来很美！