在我们还是未成年的时候老师就说我们体内有两个小人，一个勤奋的，一个懒惰的，最后勤奋小人战胜懒惰小人的大部分都考上了大学。在这里我们可以把考入大学看做是长期目标，个人平时的懒惰，上网，打游戏，逃课等行为看做是即得的眼前诱惑。这种战胜外界感性诱惑，坚定实现理性目标的能力被称为自我控制力，简称自律。公式是这样的（  长期目标+自我控制）〉短期诱惑

我认为自律就是我与我自己的较量，可以很好的掌控欲望，懂得节制的能力。自我控制力是情商的第三大核心能力。只有真正自律的人才能获得真正的自由

那如何更好的培养自我控制力？第一：设立长期且清晰的目标，并赋予其深层次的意义。在这我们需要戒贪，需要准备好面对困难的信心。建立长期清晰目标的目的就在于建立面对困难和问题的信心和决心，并且在前行的道路上不容易被自己的贪婪所阻碍。第二：训练自我控制的能力  1.延迟满足。我以前喜欢吃烤地瓜，尤其是冬天走在寒冷的大街上，热乎的烤地瓜拿到手后就迫不及待的剥皮边走边吃。后来，我在买烤地瓜的时候，我就一定要拿回家才能开始吃。2.减小短期诱惑。我是一个狂热的追剧达人。一部58集的电视连续剧我可以在一周内看完。然后就是整个人迷迷糊糊，浑浑噩噩，工作做不好，觉睡不好，饭吃不好。那之后我就把所有的手机视频软件给卸载掉了。到现在已经坚持有半年没追过剧了。感觉一身轻松，竟然还有一点点小的成就感，哈哈。第三：培养微习惯。例如，每天坚持做一个俯卧撑，每天坚持写一篇简书，哪怕只有十个字。当你一天又一天坚持完成你的小目标后，你的内心是非常欣喜有成就感的，你会喜欢上这种美好的感觉。当完成每天的小目标成为你的习惯后，你也就拥有了坚持的能力。那么，如果你还不知道给自己每天设定一个什么样的小目标，那就从每天按时吃饭，按时睡觉，开始吧。