开开心心 6.13
高效休息法让我们认识大脑疲劳的真正原因，冥想与正念的科学依据，正念和我们生活中息息相关，在这本书中学到了正念呼吸法，动态冥想，压力思维，正念慈悲心
大脑的疲劳来自过去的压力和对未来的不满，当我们真正关注当下的时候，疲劳就缓解了，正念就教会我们关注当下，动态冥想教会我们能够关注到身体的肌肉关节，我们在走路的时候，可以感受到每个关节血液的流动，日常生活中的穿衣吃饭行走，随时都可以用动态冥想来缓解身体的疲劳，正念就是不做任何评价和判断，主动将注意力集中在当下的经验上。它不仅可以改变大脑的“运作状况”，还能够进一步预防疲劳。
高效休息法所提倡的，不是一般的“应急充电”，而是让你学会关注眼下、感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。
