表达愤怒
非暴力沟通，并不是在遇到问题的时候一味的忍让。他告诉我们，我们可以表达愤怒，并不压抑愤怒。
当我们生气、打人、骂人的时候。我们只能是发泄情绪。却解决不了问题，也无法真正传达我们的内心。
同理自己同理别人
我们为什么生气呢？
原因在于我们的想法和对他人的评判和指责，我们总是把犯错归咎于他人，随之而来的就是抱怨和指责。而事实，我们的心情并不取决于他人。而是我们自己未被满足需求。
如何表达愤怒？表达愤怒的四个步骤。
让心平静下来
一、停顿下来，深呼吸。
二、想想我为什么生气？
三、体会我的需要。有什么没有得到满足？
四、表达感受并直接说出我的需要。
看到婆婆的需要
练习一:
今天有个重要的会议滴滴车司机迟到了，你很想骂人，但你可以这样表达：“师傅，你晚到了20分钟。（观察），我有点焦虑（感受），因为我需要早些到公司（需要）。有个重要的会议，下次路上有什么状况可以打电话提前告诉我一下好吗？”（请求）。
练习二、
孩子喜欢把房间弄得乱七八糟不整，你按照非暴力沟通的方式，你可以这样表达：“儿子，你这些天房间有点乱（观察）。我有点生气（感受），因为我下班回家，希望看到舒适整洁的环境（需要）下次你可以把房间打扫的干净一些吗？（请求）。
允许就是一种力量
当我们学习了非暴力沟通，遇到了让人生气的事情，我们有4种选择：
一、责备自己。
二、责备他人。
三、体会自己的感受和需要。
四、体会他人的感受和需要。
非暴力沟通改变你
您知道自己应该如何去做了吧！
