“五步脱困法”
“事情本身从来不给我们压力，压力是我们对事情的反应。”而我们对事情的反应来自于每个人不同的信念系统。所以，同样的一件事，不同的人看到，反应也可能是不一样的。
以下五个步骤运用语言把消极的心态，转变为积极进取、清晰地行动目标和途径。
例如，有人说他做不到某一件事，运用这个技巧可以分解为以下的五句：
（1）：困境：我做不到A
（2）：改写：到现在为止，我尚未做到A
（3）：因果：因为过去我不懂得......，所以到现在为止，尚未做到A
（4）：假设：当我学懂......，我便能做到A
（5）：未来：我要去学......，我将会做到A
（注：第三步因果中的“因”，必须是某些本人能控制或有所行动的事。）
穴位敲击法：
来自玉芙蓉的分享：
我想给大家分享一下在出现情绪时四个穴位的敲击法。
当我们非常讨厌一个人的时候，或者是感受到对方的恶意的时候，自我感觉有情绪的时候，而且我们正在处理一件事情当中的时候，这个时候如果我们非常有情绪的话，这件事情进行下去可能就不会有好的结果，在这个时候我们就可以做以下四个动作。
当别人正非常生气的时候，我们做这四个穴位的敲击，可以让我们先冷静下来啊。对于我们就会拿到主动权，因为对方很生气，而我们已经不生气冷静了
第一个，就是用你的中指敲击你的眉心，然后心里面想着，你的这个情绪的这个念头，就是情绪让你感受到的这个念头。
比如说，我很讨厌这个人，我很讨厌这个人，我很讨厌这个人……然后你不停的在敲击你的这个眉心处，敲击一分钟。
第二个，再继续敲击你的人中穴，就是鼻尖下面滴那个穴位，人中穴，也是敲击一分钟左右，然后还是针对这个情绪这个事情，你就说是对这个事情的这个感觉。
比如说我很愤怒，我很讨厌这个人，你不停的说这句话，然后在敲击自己的这个人中穴。
第三个穴位是下巴，就是下嘴唇和你的下巴尖中间的这个穴位，这个穴位也是拿中指敲，一个指头，不要太重啊，中度就好，敲击一分钟左右，然后把你的那个情绪感受继续再不停地反复地念。
第四个敲你的檀中穴，它在就是我们的两乳之间的那个中间的地方，那个地方如果非常疼的是气瘀，就管生气的穴位。要经常敲击这个穴位，敲完你会发现你已经不生对方的气了，接纳情绪，让它从我们的身体穿过
敲完后跺一跺脚，让这些情绪能量流出去。
（2） 挂钩法
挂钩法——一个快速改变自己情绪状态的技巧。
1适用情况
当情绪处在兴奋的状态，希望快速让自己平静下来，让能量达到平稳的状态。
2功效
让情绪趋于平静，让较高的能量降到平稳状态；帮助从特别紧张、害怕的状态里快速调整出来。
步骤
1、双腿伸直，双脚交叠（脚踝部位交叠）靠在地上。
2、双手向前伸直、向前伸出双臂与肩平行，伸直交叠（交叠须配合双脚，如果右脚在左脚上，则左手放在右手上，反之亦然）双手掌心向外；接下来掌心相对、十指相交扣紧，手臂向内弯曲，回转置于胸前；吸气，舌尖抵住上齿后侧齿龈；呼气，舌尖抵住下齿龈；把注意力放在身体心脏的位置，保持姿势呼吸3分钟。
专业小贴士
1、 人体有12对对称的经络，当身体手或腿左右交叉的时候，经络因而形成互相交错，从而影响能量快速达到平衡状态；
2、 人体的任督二脉，分别在身体前面和后面；任督二脉的能量运行，到达面部时是中断的；当吸气时舌尖抵住上齿后侧齿龈，呼气时舌尖抵住下齿龈的时候，即接通了任督二脉，让能量可以连接和运行，形成循环。当能量流通的顺畅的，人的状态便会趋于平衡。
3、 以上方法以惯用右手为例，惯用左手则脚踝和手的上下位置相反。
