当我们听到他人说出“我太没用了”、“我活着太痛苦了”、“我就是个累赘”、“没有我他们会更幸福”等类似言论，或者注意到对方有自伤的迹象、谈论自我伤害的话题，我们应当认识到这可能是对方发出的求助信号。在此背景下，我们有责任提供支持，帮助他们度过心理危机。本文将介绍如何科学有效地进行心理危机干预。
重视预警信号
请保持对预警信号的敏感性，不要将某些言语当成“玩笑话”。人们在自我伤害之前常常挣扎、犹豫，也希望能够得到他人的帮助。对身边的朋友多加关心，观察他们的情绪状态，或许你真的能“救”了他/她。
2. 理解对方而非说教
尽管我们可能认为他们不应该有这样的念头和行为，但请避免说教。他们其实已经明白道理。我们需要试着共情和理解他们的想法和感受，帮助他们找到更具建设性的解决问题的方法。
3. 提供帮助而非刺激
给予他们所需的支持和帮助，不要采用“激将法”。用刺激性的话语试图让他们放弃自我伤害的行为，并不能达到我们希望的效果。
4. 陪伴而非让他们独处
当他们对自我伤害的想法强烈，并且已经制定了计划并着手行动时，一定要避免让他们独处。要紧密陪伴他们度过高风险时期。平时也要多陪伴，减轻他们的孤独感。陪伴是最有效的“安慰剂”。
5. 开展讨论而非回避话题
在适当的时候，可以与他们一起讨论“伤害自己”的话题。不要歧视，不要害怕。真诚的交流可以帮助他们发泄不良情绪，并提供最有力的支持。
6. 保护隐私但不隐瞒危险
我们会保护他们的个人隐私信息，不会随意透露给任何人。但是，当他们要伤害自己时，我们需要告诉他们，我们将把这个信息通知到他们身边亲近的人，希望更多的人，尤其是亲人能够理解他们的现状，并给予他们陪伴、帮助和支持。
7. 及时治疗而非等待
常言道，时间是“最好的良药”。但对于心理疾病而言，等待和拖延只会延误最佳的治疗时机。对于抑郁症等心理问题，要及时进行干预和治疗，这才是真正的解药。
心理治疗因人而异。同一种治疗方法不能对所有的心理问题都有效。希望以上建议能够对您有所帮助。愿大家都能多关心身边的亲人朋友，当他们出现某些心理疾病的症状时，不要无动于衷，更不要歧视或过度恐惧。要陪伴他们、理解他们，一起度过困难时期，并在必要时及时进行专业的治疗干预。
