作者：若水
来源：若水说时间管理
01
跑者不孤，给跑步一个理由
2019年底，在网上看到《跑者不孤》的短片，里面有一个主人公游培泉的故事，触动了我，从那天开始决定跑步。游培泉在初二那年的暑假，得了一场大病，治了很久都没有效果，医院怎么也查不出病因。他的身体一直十分虚弱，每天昏沉乏力，等到上了大学，身体状况依然没见好转，他的父母曾多次质疑他故意装病，逃避学习。游培泉说，那些被人误解，不被理解，却又无法诉说的感觉，比身体的病痛还要折磨人。于是他想到了跑步，他的初心很简单，希望身体能够好一点儿，最好是能够摆脱身体的不适和心理的影响。他这一跑竟然跑出了名堂，不仅身体恢复了健康和活力，还在马拉松赛中跑到国家一级运动员的水准，实现了他“平凡生活中的梦想”。
原来跑步可以让我们身体健康、活力四射，因为小时候体弱多病，我要去做一个精神愉悦、精力充沛、没有病气的人，这也许就是我开始跑步的初衷。
02
跑出自己，过不一样的人生
刚开始跑个五百米，就已经大汗淋漓，气喘吁吁，不想跑了。想想自己未来能够拥有健康的身体，迷人的身材，饱满的状态，还是坚持了下来。从五百米到八百米，不断给自己加码，一直突破了每天五公里，每个月达到150公里以上，我从心里第一次开始崇拜自己：我是一个干大事的人！
刚跑的时候激情满满，不到3天就想放弃，我用A4纸做了一张表格填上日期，每天完成了跑步任务，就在对应的日期的方框里划个钩，每天跑多少不重要，关键是坚持下去，每天完成了任务在方格里划钩的时候，心里特别有成就感。
为了见证奇迹，把每天跑步的截图发到朋友圈，让公众去监督。当有一天你不想跑了，没有发的时候，你肯定会想，朋友圈的友友还在看着我呢，我一定不能辜负他们对我的期待。每当达到7天、21天、60天、100天、200天、356天的时候，我还会给自己一个小小的奖励。
从跑步的第一天开始，我就给自己买了三套运动的衣服、小米的运动手表和运动耳机，坚持一个月以后，每天晚上吃完饭，一看到这些触发物，我就想去跑步了。
刚开始是早上起床，喝杯温开水去跑，回来后感觉状态不好，又比较占用早上的时间，就改在晚饭后1个小时，每个人根据自身的状况和特点而定。
每月我会制定一个跑步的目标，每次也会设定一个小小的目标，用咕咚或Keep记录每次跑步具体数据。
03
坚持运动，过最美的生活标配
坚持跑步和不跑步的人，短期看不出差别，一年两年，三年五年，这个差距就是天壤之别。它不仅是健康和身材的分水岭，还有人生和心态的大不同。一是对自己越来越有信心。以前经常挂在嘴边说做一个自信的人，现在渐渐的明白，什么时候什么样的状态才是一个真正自信的人。二是跑步也许不能令人长生不老，但它可以改变身体状况，改善体型，让人感觉朝气蓬勃，让你活着的每一天充满活力和愉悦。三是能够释放负面情绪，减轻工作和生活的压力。四是能够解决焦虑问题。五是让人更加专注，工作效率更高。六是意志力更加坚强。七是心态更加平和。
今天你跑步了吗？
自律改变生活！
