＃微写作＃第29篇
今天接着昨天的话题继续写。
3. 焦虑类型：拖延症
因为拖延引起的焦虑也是一种十分普遍的生活焦虑来源。我们之所以会因为拖延焦虑是因为你明知道自己要这件事情，但却因为懒惰而迟迟不愿意开始。对抗这种焦虑的方式其实很简单，就是开始行动！你会发现，一旦自己开始行动，这种焦虑就会立马消失。
这又回到自律或者说自控力这个话题上。自律真的怎么强调都不为过，因为它对于一个人的幸福状态太重要的。我还是觉得，培养自律的最好方式就是从早起开始。这个不用多说了，我们已经听了太多的道理，再多的道理也没有用，今天就开始行动吧！
4. 焦虑类型：没有时间
“时间不够“也是我常听到的一种焦虑。对于这种类型的焦虑，最好的应对办法就是“极简主义”。这种极简主义不仅是指生活空间的，更包括生活的方方面面，例如人际关系、读书学习和工作。所以，极简主义真正的含义是明白哪些才是最重要的事情，然后果断放弃那些不重要，但却占用了你太多时间和心智空间的人事物，只把时间花在那些值得花的事情上。这种思维方式是典型的“二八原则”。
如何开始“极简生活”呢？我的建议是，先从生活空间整理和生活秩序的建立开始：把一些不需要的物品全都处理掉，然后确定所有物品的固定位置。我们其实根本不需要太多物品，生活空间应该永远保持整洁、最好有足够的“留白”空间，这样的环境才能让人放松。
生活空间整理完毕之后，就可以着手整理生活中的人和事。我的一个秘诀就是：在接到任何一个任务，一个邀约的时候，自己的默认回答就是“不”，你必须找到足够的理由来说服自己，为什么要做这件事情，要见这个人，要参加这次聚会或者聚餐的时候，才接受，否则全都拒绝。时间是我们最宝贵的资源，那些事情和人必须证明自己的价值, 我们才会去“投资”。
5. 焦虑类型：习惯性焦虑
什么是习惯性焦虑呢？其实用通俗一点的话来说，就是瞎担心。有句话说得好“你所担心的那些不好的事，90%都不会发生”。的确如此，很多时候，我们的焦虑和痛苦是来自一些根本不存在的，仅仅是我们想象出来的事情。所以，摆脱这种习惯性焦虑的最佳方式，就是加强自我觉察力，加强掌控自己想法的能力。这种能力的最佳训练方式就是“冥想”。
冥想，在美国医疗体系，已经被列为一种治疗手段，而且很多实验研究已经证明，冥想治疗焦虑和压力的效果，不亚于药物治疗。我觉得比起药物治疗，冥想治疗的其实是根源，因为很多焦虑是因为我们胡思乱想而引起的，这些想法会引起生理上的一些失调，药物针对的是生理上的失调，但是冥想则能从根源上进行改变，也就是让我们获得掌控自己想法的能力。
很多人不知道冥想到底要做些什么，其实冥想的关键不是“什么都不想”，因为这是不可能的事情，只要大脑是活跃的，思维就会产生。冥想训练的是自我觉察能力，要知道我们之所以会被自己的想法掌控，是因为我们缺乏觉察力，如果当某个消极想法产生的时候，我们立马能够觉察到，那么此时我们就拥有了选择，我们可以选择继续按照这种消极想法去思考，也可以用一种更加积极的想法去替代它。消极想法消除了，因为这种想法而引起的焦虑自然而然就会消失。
