觉察日记
1.事件/行为:带客户来大草原旅游，贞娟有个客户很难相处，经常与人发生摩擦
2.感受：讨厌，反感，
3.想法：这人毛病真多，太难相处
对他说:出来玩就是要开开心心的
4.期待：
别人对自己的期待：支持她
自己对自己的期待:照顾好车上的每一个人
自己对别人的期待：包容
5.我的反应和应对:劝她接纳和包容
6.我的深层需要：被认可支持
7.我的模式：劝和
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：接纳自己，接纳他人
9.生命力，向上。
呼吸禅：旅游途中练习呼吸禅，感受和自己在一起的感觉，似乎外界都不存在了，我是那么的重要。
食禅：晚上吃烤全羊，原滋原味的羊肉的味道，感谢大草原，感谢长晴天，给予牧民的厚爱，让他们得以生存。
行禅：一路上欣赏大草原的美景，看着牛羊在草原上闲庭漫步，特别想下来走走。
