某日看书，看到这段简直如雷轰顶：“当患者慢慢习惯了无眠的状态，就开始淡忘童年的记忆，继之以食物的名称和概念，最后是各人的身份，以至失去自我，沦为没有过往的白痴。”作者在书里写失眠症，应该是有他的隐喻，可是被失眠折磨了很多年的人，面对着越来越多的白发，日渐下降的记忆力，逐步增加的焦虑，仿佛在这段话里看见了自己的结局。不禁后背直冒冷汗。
曾几何时，本人可是沾在枕头上，能在几秒之内进入深睡眠的，然后一觉睡到到天亮。彼时精力充沛，工作效率高，情绪也很稳定，一切都顺遂。现在呢？忙完各种事情以后，上床已经快要23:00了，经过一天和各色人等的斗智斗勇，此时身体已经非常疲倦，只想马上能进入梦乡。那是不是就能马上入睡了呢？你还是too young too naive。
在床上辗转反侧，就是睡不着。过了几分钟，脑袋里禁不住就开始东想西想，一切素材都可以成为此时的主题，过去好几年的某件事情，某个人说过的一句话，最近看的电影，或者是某本书，孩子学校里最近有些什么样的事情，哪个孩子学习真好呀，接下来元旦假期准备带孩子去哪里玩。。。不一而足，各种各样的东西甚至一涌而入，完全没法停止，怎么办呢，也许可以转移一下注意力，于是你拿起了手机，刷刷微博、微信，再刷淘宝。于是，你知道你的睡眠又没了……
睡眠就象是我们对身体的补偿，他为你服务，执行各种指令，必须要给他适当的补偿，否则，时间长了，他最终惩罚的还是你自己。失眠时的各种胡思乱想，很容易引申到白天 ，经过半个晚上的焦虑，白天如果看到当事人的话，已经怎么看他怎么不顺眼了，那与他有关的事情是很难顺利完成的。这种不顺利反过来又加重了焦虑症，甚至会出现抑郁的症状。长时间的睡眠不足让人精神不振，做事情能完成就差不多了，不能要求更高了；记忆力也好象被谁偷走了，刚想说某句话的，下一秒就死活想不起来究竟是要说什么。鉴于家族有阿兹海默症的长辈，加上最近出现的基因编辑婴儿事件，本家庭煮妇近期最为关注的三大事件就是：人工智能会不会毁灭人类，阿兹海默症有没有有效的方法可以预防和治疗，基因编辑会不会让我等普通人以及后代最终彻底消失在这个星球上。确实很关心国际大事了。
那么话说回来，如何才能拥有好的睡眠呢？安眠药的效果直接了当，不过，有认识的人长期靠安眠药续命的，那副作用，不说也罢。所以我们今天来谈谈最健康自然的改善睡眠的方法。
一是尽量不要午睡。即使经历了晚上漫长的失眠的折磨，白天的时候你已经只余下半条命了，该干嘛还是麻溜地干嘛，只是切切不能午睡，虽然你可能真的快要睡着了，很困的时候去洗一下脸，提一下神。
二是白天再困也要避免咖啡因饮料，茶、咖啡等等想也不要想。这些都是睡眠杀手。
三是睡前洗澡后可以喝一杯热牛奶，再用热水泡脚15-20分钟左右。
四是要有一张舒服的床，床垫软硬度适中，铺上你最喜欢的床单，最好能右侧卧。卧室空气要清新，被褥要经常清洗晾晒。鲜花不能放在卧室里。
五是睡前盘腿静坐10分钟。尽量让大脑彻底放松放空。为了帮助自己不胡思乱想，可以尝试在静坐时数自己的呼吸，一吸一呼为一次，从一数到十，然后再回来从一数到十。
以上就是失眠历史悠久的本人，经过多年尝试、总结以后找到的最有效的对付失眠的办法，诸位有需要有兴趣的可以一试哦。
