文｜九月麦地Wheat

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我居然被这么多不认识的人当做反面教材写进公号里去了！

事情经过是这样的。大概是从去年开始，我用了九月麦地wheat这个名字在各平台上写作。说起原因就是之前我叫了十多年的名字“麦子”，无论哪个平台都注册不上，据说比我美很多倍的黄觉老婆都叫麦子，但用麦子1，麦子123，这种弱智起名方法我又是不愿意看到的。

闲来无事，我就手贱的去微信上搜了一下这个名字，一搜不要紧，发现很多人艾特过我，我出现的方式都是这样的——

这让我想起从去年开始，因健身沉迷于减脂餐，在微博上关注了一位年轻博主，天天做高颜值搭配，老年人花式养生，忽然有一天，这位博主发了一段话：

我看完以后深有感触，除了对博主24岁就得了心梗感到惊恐，还在于我也曾这么作死过，于是就有了下面那个留言。那个留言又被很多写熬夜、不会休息拿来当反面教材。这也难怪，这一年来不停地有人在微博上给我点赞，我就这么小火了一把而不自知。

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最近很多人认识我，也许是因为我的自律，上月我写了一篇文章叫《因为手帐，不小心活成了励志的模样》，这个文章让我在一夜之间涨粉嗖嗖嗖的。每个励志人背后大概都会有一段作死到极致才皤然醒悟的阶段。除了从拖延症，懒癌变得执行力高很多以外，我发现我还是缺失一项非常重要的能力——会休息。这种能力的缺失，最终带来不可逆的严重后果。

5月的时候，我回家照顾母亲做手术。在我回家之前，已经非常疲惫。连续每周末都跑杭州看我的听力，合同快到期工作日要去找房子，工作也在清缴汇算的重要阶段收尾处。就在我异常焦虑的时候，母亲忽然看不到了，异地无法照顾，我托亲戚帮忙去医院检查。

我记得那天下午，亲戚给我打电话用非常愤怒的口气说，真受不了你妈，医保卡都不知密码！那时我正在为一个数据跟领导忙的焦头烂额，忽然接到这种情绪倾倒，我用平和的语气告诉对方，医保卡密码是可以重置的，就在医院路口的一家银行操作，非常近，几分钟就可以搞定了。

我听到的是一句 “那你来重置吧，我不管了！让你妈自己去看病吧”，虽然我听出来这是一句气话，但我真的害怕我看不见的妈妈被当场丢在医院外的街道上。我熟悉那家医院外川流不息人来人往的街道，这对一个视力不好的人是一种多么危险的境地，而我在几千里之外无能为力，我恨自己的无能，也极力请对方冷静，可对方毫不客气的挂了电话。

几天后，我的压力达到了顶峰，工作、房子、听力、还有心理上的。我觉得必须要回家一趟了。我订了早上最早的机票，以最快的速度赶回家，下来飞机就马上去医院签字，陪做手术，陪护……这一切结束后的第二天早上，我醒来的时候发现，我唯一的好耳也失聪了。

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如果说，我的疾病是因为高速运转、过度疲劳，不会休息，身边也有朋友有类似的困惑：明明一天也没做什么事儿，下了班总是觉得自己很累。即使周末在家，也会感觉沉重，从来没有过电量满格的感觉。

心理学家认为，之所以会有这种状态，是因为没有学会真正的休息。休息并不意味着要躺在床上不动、或者来一场说走就走的旅行那么简单。所以即便没有大幅度的运动，也存在着不断的消耗能量让你疲累。

那么先说一下，什么原因造成我们不会休息？

首先，环境焦虑让人停不下来。很多企业文化鼓励人成为工作狂，认为只有不断工作、减少休息才能实现自己价值。比如最近一篇发表在“黔东南州人民检察院”上的文章，有两个“感人故事”，分别是公诉人加班致儿子坠亡，另外一位则为了办案对面的家都不回，还放弃了怀孕计划。对于这种个别奇葩文化，我实在不敢苟同，甚至觉得惊悚。

还有每天打开的公号里，自媒体人无时不刻不在渲染：你见过凌晨四点的洛杉矶吗？90后都离婚了，华为在清退35岁员工，未来人工智能将取代80%岗位……受这种氛围影响，很多人认为休息就是偷懒，焦虑得担心自己一刻不努力就会被淘汰！

糟糕的时间管理让人空不出时间休息。在没有用手帐管理时间之前，我是一个不折不扣的拖延症患者。对于工作总是踩着最后截止日期来完成，在此特别要感谢老板这么多年的不炒之恩。

后来我买了很多时间管理的书学习，才明白如果不改掉拖延的坏毛病，不仅仅是空不出休息的时间。随着随机事件越来越多，对时间的控制会变得更差，情绪也会异常暴躁，加重能量消耗，已不是再休息就可以补得过来的。

改掉拖延之后，我又陷入了另外一个误区：我认为忙完了才能休息。这也造成我第二次突发性耳聋的悲剧——事情是永远忙不完的，随着事情一件一件出现还会加重焦躁和压力，最终会降低能量上限，能量上限一旦降低，更容易损伤身体和精神。所以，该休息的时候就要去休息，不必等全部结束，哪怕只有见缝插针的十几分钟时间。

另外，还有一部分人属于高度敏感，容易紧绷，无法真正休息下来。这种心理因素表现为对自己期望过高，TA很认真，也不惜一切代价避免犯错误，将自己置身于一个时时刻刻准备战斗的环境里，也会受到别人的情绪和故事影响。

这种特质，有时候是一种优点，比如对于艺术家来讲是一种创作优势。可要知道的是，高度敏感也意味着高度倦怠，不闲下来休息稍作停顿，是很容易被压倒的。

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印象笔记达人李参曾在文章里提到过一种见缝插针式休息。说公司请了一位很厉害的老师给员工讲课，这位老师看起来就是常年在外飞行的那种高端人士。讲课中间有20分钟休息，老师就借着这点时间，将讲课的一身西装领带行头换成了Polo衫+帆布鞋。

我在看到这段休息方法时，觉得不可思议，这么短时间瞎折腾有用吗？后来看《精力管理》里提到，网球排名第一的高手，会采用得分的间歇时间进行休息。我忽然明白了，原来这就是高手和一般优秀人的区别。

那高手都是如何休息，做好精力管理的？

做到精力管理，要避免的就是低质量的休息。像一口气追十多集热播剧、打王者荣耀，熬夜看球赛，黄金周挤出门看人头……都不是正确的休息姿势，它可能会让你感觉到身体被掏空了，比上班还要累。相比之下，做家务、跑步、去附近公园走走，效果可能会更好一些。

这么说好像有点不太人性，连休息都要苛刻到不能随便出去玩的地步。其实，这里说的休息是指以恢复精力，储备能量为目的的休息，而不是单纯爽快为目的的娱乐活动。我们休息是为了什么，也就是为了能好好工作，工作赚钱多玩的更爽。

休息的精髓是交叉，也就是多线作战，彼此高关联。这也就是为什么我的坚持打卡里总有跑步和手帐这两个不变的项目。也许在旁人看来，我每天坚持的事情很多：工作+手帐+健身+写作+读书，他们看到的是好几件独立不同的事情。对我而言，这其实只是“记录”一件事。

这样交叉的安排能让我重新燃起工作和学习的热情，每天单纯看书我也会看吐，天天写文章眼神对着电脑都痴呆了。每个人都会很忙，想要做的事情有限，最好的方法就是交叉提高关联性，让消耗上的1+1=2，变成1+1=1，提高效率为休息空出更多时间。

同样的道理，每次说到韩剧，总有一群人蹦出来说，看韩剧的人多么脑残。其实我有个高学历朋友，她就是很爱看这种脑残剧，越脑残越好。现在，我很能理解她，她只是工作压力太大想休息下，换换脑子而已。

休息的最高境界是享受，人生需要随时享受，不要等一切都结束了才去享受。一个阶段结束了，就可以去反馈自己。现在很多人都在鼓吹，年轻人一定要吃很多很多的苦。是的，这没毛病。可作为普通人，苦行僧的生活不是每个人都能熬过去的。及时行乐、活在当下才是真正的智慧，也是真正的会休息。

给自己每一个阶段来一份在承受能力范围内的奖赏吧，20岁想要的洋娃娃，80岁再得到没有意义，就算你二十年后有钱了，那又怎样? 你已经老了不再拥有青春了。用心工作、好好生活，现在就开始爱自己，你才会有使不完的力气啊。

作为常人，我们不可能拥有像首富王健林那样紧密的日程和超高强度的工作，但懂得如何休息，如何很快恢复精力，如何慰藉心灵排解焦虑，已经逐渐成为一种职业能力，它和沟通、逻辑、时间管理一样，是一个人实力组成的部分。

现在社会中，能安排好自己的时间，管理好精力，能力就可以提升到更高一层段位了。

这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。得癌症抑郁各种乱七八糟病的人越来越多，人工智能未来将发展无限可能，苍穹之下环境依旧污染，普通人每日不变的还是升职加薪和人情世故……

每个人都瞎忙，也在做着自己有朝一日变牛逼的白日梦。

生活不易，你要的未来，只能靠自己给，不管是忙还是休息。

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1、《精力管理》

2、《你充满电了吗》

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