2025年12月25日，读完The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can't Stop Talking About, by Mel Robbins and Sawyer Robbins, ISBN 9781401971366。本书作者Mel Robbins 是美国的畅销书作者、演讲者与播客主持人（也受过法律训练）。她以“把心理学/行为科学做成可立刻上手的行动工具”而出名，代表作包括 The 5 Second Rule（《5秒法则》）、The High 5 Habit（《给自己一个High Five》）以及 2024 年的 The Let Them Theory。本书是她与自己的女儿Sawyer Robbins合著的。
本书的核心是一句极简的“心理边界咒语”：Let Them（随他们）——当别人评价你、推你、冷落你、搅局你时，你不再把精力用在控制对方，而是把主导权收回到自己身上：我能控制的只有我的选择、反应、边界与行动。官方介绍也强调它是一步步教你“停止让别人的意见、戏剧和评判影响你”的方法。
作者在书中结合了多种场景和自身的情况，详细说明了该理论的内容和具体应用。本书的关键是：“Let Them. Let Me.” “Let Them"它不是消极躺平，而是要配套第二句 “Let Me（让我来）”——
Let Them：让别人按他们的性格与选择去做（你不追、不劝、不演、不控）。
Let Me：把注意力转回“我决定怎么做”：设边界、做选择、离开/拒绝/沟通/行动。
结合作者的定位、媒体解读与她为不同场景提供的配套指南，这本书的核心受众大致是：
容易“讨好型/过度负责”的人：总想把关系、气氛、他人情绪“扛在自己身上”，因此长期焦虑、内耗。
在亲密关系、友谊、职场里频繁被他人牵动的人：比如被冷处理、被评价、被同事/家人“带节奏”，想要一个简单可重复的自我提醒工具。
女性读者群体（尤其是被“期待/评价体系”长期消耗的人）：有报道指出她的现场与受众“以女性为主”，而“Let them”被包装为一种停止取悦、把力量收回来的方法。
父母、教育者、管理者/带团队的人：官方页面甚至提供了面向育儿与领导力/管理的配套指南，说明其应用场景不仅是个人情绪，也包括“如何在不控制他人的前提下带人”。
我读的是Hay House（印象中第一次见到这个出版社的名字）在2024年12月24日出版的精装版。本书内容4.5分，本版本5分。
