事件1.我老是觉得饿，但饭量跟平时一样，就想着吃各种麻辣食品（其实我平时很少吃辣）
内心感受：总是感觉吃不饱，又想着刺激一下味蕾，让自己多吃一些。
内心感受：感觉到自己的内心的匮乏，想通过食欲来填补
调整：1、顺应自己的想法吃了一点自嗨火锅，才发现其实并不喜欢吃。只是意识里的一个烟雾弹。打破了意识上“喜欢”
2认真捋了捋最近发生的一些事情，其实是感受到了在学习过程中遇到了阻力，让我产生了一定的压力和沮丧，我想通过这种方式来证明自己可以。
3、了解了自己的意图以后，尝试让自己细嚼慢咽，以此来跟潜意识商量一下，让它来支持我的意识。
事件2、跟儿子去参加星球音乐节，一个朋友问我在干什么，我发了一段现场小视频给他，他嗤之以鼻，说着不是社戏么？
内心感受：当时我心里特别不舒服，而且还会责怪自己为什么要分享。
内心需求：1、我希望自己如实地说出自己在干嘛，于是就发了现场小视频
2、别人不接受是别人的事情，他觉得是社戏，而我觉得好就好，我不能改变他人的想法，就像他不能改变我的一样。
3、我之所以不开心是因为在他的话中感受到了否定，我希望得到别人的肯定和认可，但他就是一个标准么，他的认可和肯定就真的那么重要吗？反问两次以后，心情好了很多。
事件3、买了一个小包，跟商家吹嘘的不符合。我想退掉，儿子说，他很喜欢，于是就留下了。
内心感受：现在买东西会考虑到物有所值，跟以前的自己完全相反。这就是一种改变吧。
内心需求：这种改变是我需要的。
调整：1、虽然改变是我需要的，但会让我感到些许不舒服，就像老师曾经问过我你想改变吗？改变可不是那么舒服的呢。
原来这就是改变的代价。
2、其实这种包也非常实用，只是在图上看尺寸很大，拿到手里感觉到很小，其实也是自己没有仔细看热价标准的尺寸啦，就此可以让自己长个记性，以后，要多多关注商品详情。
3、晚上背了一下，还挺方便的，儿子也非常喜欢背，于是糟糕的心情马上释怀了。
