无意识地玩手机
1. 专时专用。
a) 尽量避免大脑放空的时间，在主观上杜绝习惯性玩手机带来的不良影响。
b) 等待多个消息、邮件最好在期限之前选一个合适的时间一起查看，可以客观上改善这种情况。对于订阅文章同理。
c) 尽可能关闭推送。晚上打开 iPhone勿扰模式，杜绝一切打扰。如果担心错过重要信息，可以对个别软件、联系人设置特别提醒，这个措施同时提供了“不会错过有价值信息”的安全感。
2. 对手机进行概念上和物质上的双重转换。将手机看做是工具而不是享乐的放纵，将手机精简成学习、办公的通讯产品而不是塞满游戏、非必要社交软件的黑洞。
手机成瘾
1. 生活中要存在比手机更吸引人的人和事物。在《为什么有的人早上起来第一件事是看手机？》这一问题中，不少答主打趣道“要是有了女朋友，谁早上玩手机？”同理，如果有了和女朋友一样吸引自己的事物，谁还会认为虚拟网络的世界比现实生活更精彩呢？
2. 从实体物质世界里寻找更多有意义的。电子书未必有纸质书纯粹；网络学习未必有实体课堂直接。
高效利用手机
1. 手机不能买16G 的
2. 定期清理手机的聊天记录、无用 APP、缓存信息。一方面，此举有助于回顾之前获取的信息；另一方面可以清理内存
