运动不但能实现身材管理，也能获得充沛的精力，用于应付工作和生活。它还是一项“认知”活动，经科学验证，跑步能有效改善大脑的情绪。
我们大脑神经元的连接，叫做“突触”，如果生活环境和体验缺乏刺激，比如长期处于重复、无聊、疲惫的工作中，突触就会逐渐退化，脑体积也会逐渐变小，从而到老年时，容易患上阿尔兹海默症等一些疾病。
长期的有氧运动中，可以大幅激发大脑神经细胞的新生，让我们的大脑时刻保持年轻的状态中。
脑源性神经营养因子（BDNF），它是大脑在提升认知过程中非常需要的营养物质，同时也是大脑中含量最丰富的蛋白质，并且BDNF广泛存在于海马体中，海马体是大脑中与学习和记忆最相关的区域。
而有氧运动恰恰能增加脑源性神经营养因子。
长跑能缓解抑郁，世界卫生组织统计，有20%的全科医生会在治疗抑郁症的时候，推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。
我们在日常工作中，如果能使自己处于心流状态，那么我们的注意力会高度集中，效率也会成倍提升，整个人会感觉非常地幸福，有成就感，通过跑步就能获得心流体验。
有些人无论做什么事情，都一副无精打采的样子，缺乏积极性和热情，这很可能和多巴胺分泌过少有关，通过跑步能促进多巴胺分泌，人在运动时，交感神经会兴奋。
所以，还不跑起来？
有些人在一开始跑步时，会给自己设定一个非常高的目标，这样的话，很容易使自己放弃。《跑步治愈》这本书会告诉大家如何设置适合我们的跑步强度，通过设置合适的强度，我们才能在运动中获得快乐。
不知不觉读《跑步治愈》这本书已经三分之一，虽然还没有全部看完，但这三分之一的内容就已经给我上了一课，让我知道跑步的种种好处以及坏处。
别人都说终身学习，我觉得还得终身跑步，通过跑步获得人生的满足感。
很多人会逼迫自己运动，这样是很痛苦的，不要逼自己，要按照自己的需求，直视内心真正的渴望，而不是命令，不要被外部目标所束缚，在实现内心目标的过程中，我们会获得内心的秩序和成长的乐趣。
后面我会继续聊聊《跑步治愈》这本书的后半段，作者会给出一套系统、科学的跑步方法。
最后，希望大家都能在运动中遇到一个更好的自己。
