农中2020年的第6/50篇原创文章：晨跑随想
正愁这周没有什么可写时，今天晨跑时突然有一些心得，让我有了记下来和分享的冲动。于是跑回来拉伸好洗完澡，迫不急待的坐下来记下这会晨跑的所想和心得。也和刚开始跑步的跑友，或是和我一样，水平一直不能提高的初级跑友分享，不知道对不对（至少自我感觉速度快了些，也没有之前跑那么累。）
17年开始跑步时，对跑步一无所知，开始就用小腿跑，跑不久小腿就痛，膝盖也容易痛，易受伤。配速也上不来，7-9分的配速。
后来慢慢的，晨跑中也和跑友交流，交流中知道了用大腿的力量跑。于是开始用大腿跑，感觉大腿更有力，更能支撑身体向前，大腿的肌肉练得更结实了，膝盖受力小了，也不易伤了，就这样用大腿抬腿跑了两年多，也没有什么进步，跑半马就算状态好怎么也得要2个小时左右。配速5:30-7:00,再也提不上去了。跑多了些(10公里以上）时，大腿还容易胀痛。
刚好前几天跑友歪哥把我拉到了一个跑步防损伤群，群里在讲跑姿的问题，我就无意中在群里问了下：“这两天跑了一下感觉为什么大腿脚前面有点点痛，是什么原因“。没想到不到10分钟后老师很认真的回答了，还拿出人体解剖图来详细讲解，说抬腿脚的髂腰股发不上力所致,导致腿部肌肉痛。说得较复杂，我理解能力慢，但理解到的一点就是我的跑姿有问题，跑步抬脚向前，不是靠腿抬脚，是靠髂腰肌发力抬脚，带动腿部向前，这样跑起来又会更轻松了。向老师还说:“髂腰肌要发上力，腰必须好，保证腹部肌肉有力，所以要开始并重视腰腹等核心力量练习。”
今天晨跑试了下，刻意用髂腰肌发力向前奔跑，果然感觉轻松很多，配速也比平时快了些。有一种进步了一点点的感觉，虽然还处于很低层次水平，但对比昨天的自己有了提高。不知道下次的感悟又会是怎么样的呢。
从小腿发力跑到大腿发力，再到腰肌发力，需重视核心基础的训练，靠自己的体会，更靠别人的指导，愿越跑越轻松。这就是我早上晨跑时想到的。分享出来，不知道对不对，还请大神们指导。(欢迎在留言区留言）
另外最近还接触到一本书，叫《无伤跑法》，作者：戴剑松、郑家轩。微信阅读里可以阅读，看了介绍就特别喜欢，还没有开始阅读，准备认真阅一下，推荐喜欢跑步的朋友和准备开始跑步的朋友也去看下。有了别人无伤跑步的成功经验和方法，可以少走好多弯路，可以让自己健康的坚持跑下去。
最近因新冠疫情呆在家里，也有时间看了春上春树的《当我跑步时，我谈些什么》，发现和作者有很多相同的感觉，就像和一个熟悉的有共同爱好的朋友对话，读得很亲切。他也是早起，也是坚持晨跑1个小时。但他不用上班，他跑完就写小说，是著名的小说家，几乎得到了除诺贝尔奖外的所有著名的奖项。就想是不是也学学他，记录一些自己跑步时的想法，就叫《晨跑随想》吧。
我喜欢晨跑，几乎是爱她如狂，每天都要和她约会一个多小时。
晨跑是独处的时光，晨跑是放飞的心情，晨跑是与自己身体的对话。晨跑时可以什么都想，也可以什么也不想，就是迈开双腿跑就是。
喜欢从清晨马路上温暖的灯光里，跑到天边第一抹朝霞升起，多么美妙而充满希望的感觉。亲爱的朋友，用晨跑开启全新的一天吧。
2020-02-23
这是农中2020年50篇的第6篇原创文章，我知道我一定写得很没有条理，也很没有深度，只是记录下生活中某一时刻的某一个点滴或想法。
但是没有关系，只要开始写起来，坚持写下去，和跑步一样，我们会慢慢的一天天进步。
点击阅读原文读农中原创第0-5篇：
0、跑步遇见更美好的自已，一个跑渣跑者的健康跑步历程 2019/06/16
1、美好的时代，永远相信美好的事情即将发生 2020/01/18
3、如果两年多前没有开始坚持跑步，如果今天起开始坚持读书 2020/02/01
6、晨跑随想 2020-2-23
农中：来自江西贵溪，跑步爱好者，坚持早起跑步800多天，挑战了多个半马和全马，由原来150斤瘦身至120斤，由原来的精力不好，到精力旺盛。农中是笔名，寓意农耕作业中，方是丰收时。只努力的一步步耕耘，不问收获，因为生命本身就是一个过程，耕耘这个过程就是丰收。愿同正能量的朋友一起，共努力，共成长，共提高，添加我微信：18907016662。
