什么是肌筋膜疼痛触发点？疼痛感来自哪里？为啥90%的人都有！
你是不是总被颈肩酸痛、腰背隐痛缠上？按压某个部位时，疼痛还会“窜”到手臂、腿部？其实，这都是肌肉触发点在作祟！这个藏在肌肉里的“小疙瘩”，几乎人人都有，而邵新学教授凭借多年临床经验，早已用专业疗法帮无数人解开了这道“疼痛枷锁”。
什么是触发点？一按就痛还会“牵连”别处
触发点（Trigger Point）是肌肉组织中过度敏感的局部区域，表现为紧绷的肌纤维束或结节。一旦受到压力或刺激，不仅会引发局部刺痛，还可能出现牵涉痛——比如颈部的触发点，可能让手指跟着发麻，腰部的触发点，会牵扯到臀部甚至大腿疼痛。除此之外，触发点还会让周围肌肉变得僵硬，甚至导致肌肉力量下降、活动受限，悄悄影响着我们的日常活动。
邵新学教授曾接诊过一位常年伏案的设计师，对方因长期低头工作，左侧肩胛提肌形成了活跃触发点，不仅肩颈疼得抬不起胳膊，还频繁出现偏头痛。教授通过精准定位触发点，采用肌筋膜松解术结合触发点释放疗法，仅两次治疗，患者的偏头痛就明显减轻，一周后肩颈的僵硬感也彻底消失，重新恢复了正常工作和生活。
为啥几乎人人都有触发点？6大诱因早知道
肌肉过度使用或劳损：打字、搬重物等重复性动作，或是跑步、举重等高强度运动，会让肌肉疲劳。若没能及时放松，就会出现局部缺血、代谢废物堆积，进而刺激神经末梢形成触发点。
姿势不良：长期圆肩驼背、头部前倾，会让颈肩腰背部肌肉持续紧张，就像被扯紧的橡皮筋，时间久了必然形成结节，这也是久坐人群的“通病”。
创伤或损伤：扭伤、拉伤等急性损伤，或是关节炎等慢性损伤，会让肌肉产生保护性收缩；术后或外伤后的肌肉制动、代偿性活动，也容易催生触发点。
压力和情绪因素：长期焦虑、紧张时，咬肌、斜方肌会不自觉收缩，这种心理与生理的联动，是触发点形成的重要原因。
代谢和营养因素：缺乏B族维生素、维生素D或镁、钙，水分摄入不足，或是患有糖尿病等代谢性疾病，会让肌肉变得更“敏感”，增加触发点形成风险。
神经肌肉控制失调：颈椎病等问题引发的神经受压、病变，会导致肌肉异常收缩，最终形成触发点。
根据症状表现，触发点还分为活跃和潜在两种：活跃触发点即使不按压，也会主动引发疼痛并伴随牵涉痛；潜在触发点平时无症状，只有按压时才会疼，却可能在肌肉疲劳时转化为活跃状态。
学会这几招，轻松缓解触发点疼痛
邵新学教授提醒，触发点并非“不治之症”，通过科学方法就能有效缓解：
手法治疗：采用触发点释放疗法、肌筋膜松解术等，按摩、按压或拉伸触发点，直接松解紧绷的肌纤维。
物理治疗：热敷、超声波、电疗等方式，能促进局部血液循环，加速代谢废物排出，减轻肌肉紧张。
运动康复：针对性的拉伸和肌肉强化训练，可改善肌肉功能，减少触发点复发。
生活方式调整：避免久坐不动，每隔一小时起身活动；调节压力，保证充足睡眠；均衡饮食，补充足够的维生素、矿物质和水分。
触发点是身体发出的“健康警报”，别忽视这份提醒。当肌肉传来不适信号时，及时用科学方法应对，就能摆脱疼痛困扰，让身体重新找回轻松状态！
