在我们的日常生活中，经常会遇到这样或那样引起我们非常烦躁的事情，有时候会让我们很愤怒，但是如果发泄心中的愤怒必然会产生不可预知的破坏性的行为和后果，所以要学会控制愤怒情绪，那么具体怎么做呢？
首先控制情绪保持沉默，做做深呼吸让自己平静下来，因为在这个时候你说话一定是带着情绪的，对方必然也会用消极的情绪回应，这时候很容易伤害到彼此的感情，使得火药味更浓，内心劝告自己发火也解决不了问题，而且会使问题更严重，后果更糟糕，因此保持沉默可以使自己慢慢的平息下来，从而缓解愤怒的情绪，对待那些为了达到什么目的而故意惹你生气的恶俗之人选择无视，他们说什么做什么都视而不见闻而不问，因为矛盾的发生需要两方对立，当你对他们不予理睬时，他们就无计可施了，控制情绪不发火不是表示软弱，你镇静的态度会感染到对方，让对方感觉对你的行为的愧疚。
愤怒的情绪是生活中不可避免的实际问题产生的，而愤怒的情绪是对待问题的自然反应，但是问题总是要解决，因此我们要把注意力放在着手解决问题上。也可以换位思考，站在对方的角度看问题，是不是自身的原因导致了对方的情绪，再有一种方法就是改变环境，找个空间让自己休息一下喝杯咖啡，暂时的躲一躲避免刺激，或者用运动来发泄一下心中的怒火，理智的控制情绪，当然生活中必然充满了失望、沮丧、痛苦等因素，因此彻底的终止愤怒是不可能的，我们无法改变它，但是我们可以改变这些事情对我们自身的影响，学会自我控制情绪的方法，让自己生活更快乐。
