越来越发现良好的心态对于提升生活质量有多么重要。自从进入亲子晨读群学习，自己调和自身能量的自觉意识在增强，能及时察觉负面情绪，及时舒缓，直至心平静气，怡然享受当下。

察觉老公的表情有点儿沉郁，坦然和他沟通，直面他的意见：电话里我的嗓门大，让他不舒服。是的，他好意关心我是否下班，以便来接我，却在我的大嗓门里碰了壁。我真诚解释：当时只是因为我刚回家，有些气粗而已。不过表示下次尽量注意。感赏老公和我沟通的坦诚，对我美篇的好评，以及给我拔罐按摩。感赏他没按计划钓鱼，情绪稳定。感赏自己能及时察觉对老公看似善意的叮嘱其实就是操控。以后注意说话的方式尽量柔和，像群里的桂军那样。

再反思，自己向同事示好，为什么却让他们为难？我想是彼此之间没有建立互信和安全感，没有好朋友之间的随意。我却以自己的所谓大度和友善居高临下，强求一种认同和信任，忽略了他们对我的原初认知和感受。人与人之间的互信不是一朝一夕建立起来的。以后，和同事说话，多倾听，多领会。感赏自己多体谅他人。

今天问儿子的辅导员，得知儿子期末考试有很大的进步，并准备在本周星期五开始实习。这学期儿子和我的联系很少，我们也没有去儿子学校探望。感赏儿子能在巨大的压力下自我调整，努力振作奋起，为自己的学业为自己的人生负责。感赏我们自己作为父母，在试错中进步，以满满的爱接纳儿子，并努力放下焦虑，相信儿子。

感赏老妈，在我不住的数落晚餐不好吃时，没有过多的抗拒和排斥。感赏老妈把我和她的合影做为她的微信头像，还发到朋友圈，写上：女儿和我。自豪之情溢于言表。

投射：自己坚持学习，保持正能量。善于理解身边的每一个人。老公笑容满面，愉快上班，开心回家。老妈慈爱和善，健康平安，明天老妈的晚餐一定很可口。宝贝儿子能回复妈妈的留言，发送他的照片给妈妈，愿他实习顺利，过一个自主自在的暑假。