最近有小伙伴私信我，保持好身材的秘诀是什么。我今天整体给大家介绍一下，关于锻炼简单说一下，选择自己喜欢的方式就可以了，比如跳绳、跑步等等，我个人比较喜欢瑜伽，时间充足的话每天一个小时瑜伽，一个小时维密，无氧和有氧交替着来，也不会太累。重点来了，不论你选择哪种运动，运动之前先热身和放松肌肉，练完以后一定一定要拉伸，要不然就把自己练成大块头了。还有，如果你选择的是专业性比较强的运动项目，最好在老师的指导下练习，不要跟着视频练或者自己在家瞎练，这样几乎没什么效果还容易受伤。
再来说一下吃。三分练七分吃，好多人都有一个减肥误区，就是节食。我今天想说的是，减肥期间一定要吃好，要会吃。早餐一份蔬菜；一份蛋白（比如煮鸡蛋，牛肉，鸡肉，虾，任选一种）；一份主食，比如粗粮面包。选择最简单的烹饪方式，可以根据自己的饭量增加蛋白，比如一个鸡蛋不够吃吃两个三个都可以。忌:油条，稀饭，粉一类。
中午是一份蔬菜，一份蛋白，一份碳水。碳水选择米饭或者面条都可以。晚饭根据自己情况而定，饿的话就吃，不饿可以不吃，最好6点之前吃完，以果蔬为主。比如火龙果，黄瓜，苹果，任选一种，火龙果吃一半就可以。或者一盒酸奶也行。每顿饭吃七分饱，不要吃撑。
再重复一次，蛋白一定要吃够。这样就算某一天忘记锻炼也一样掉秤，而且减下来皮肤也不会松弛。我们是终极目标不是减体重，而是减脂减维度，紧致有型。
这些都是我自己的经验，坚持下来，我们不仅会收获一个好身材，还会养成健康的饮食习惯，收获一个好身体。记住，瘦下来的那种快乐是买买买代替不了的。
加油吧，仙女们！我可以，你们也可以的。
